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今日更新早上有霧跑步好嗎 什么時間跑步最好

2022-05-06 14:42:28 知識問答 來源：
導讀 目前大家應(yīng)該是對早上有霧跑步好嗎 什么時間跑步最好比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于早上有霧跑步好嗎 什么時間

目前大家應(yīng)該是對早上有霧跑步好嗎 什么時間跑步最好比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于早上有霧跑步好嗎 什么時間跑步最好方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

現(xiàn)在雖然是春天了，但是有些地方在早上還是會有一定的霧氣，不少小伙伴就要問了，這些霧氣對晨跑有沒有影響呢？早上有霧跑步好嗎？什么時間段跑步最好，下面就讓趣流網(wǎng)小編為你解答下吧，霧對跑步有什么影響。

早上有霧跑步好嗎

其實早上有霧的時候是不適合跑步的。

霧是漂浮在低空中的細小水珠，在其中溶解了一些地標的可溶性有害物質(zhì)，如酸，堿，鹽，胺，苯，酚等，同時還粘帶了一些有害的塵埃，病原微生物及異種蛋白等，早晨在霧中跑步，體內(nèi)大量吸入這些有害物質(zhì)，并黏滯在人體內(nèi)，這就更加劇了有害物質(zhì)的損害程度，容易引起氣管炎，咽喉炎，眼結(jié)膜炎或過敏性疾病。

霧天跑步易疲勞

早晨有霧的時候跑步，由于濃霧水汽大，會妨礙肺泡進行氧氣和二氧化碳的氣體交換，使身體器官組織供氧不足，所以在霧中跑步時，更容易感到呼吸不暢，胸悶不適，因大腦缺氧而出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象，并且容易產(chǎn)生疲勞感。

容易發(fā)生意外事故

早晨霧氣太大，視線不清的情況下，在車輛來往多的街道和馬路上練習跑步，還容易發(fā)生碰撞，跌傷等意外事故。

什么時間跑步最好

在適合自己的時間跑步最好，因為每個人選擇的鍛煉時間都不同，如果一味強求自己改變時間，身體可能也會產(chǎn)生反抗。所以，喜歡晨跑的人可以在上班前到周邊公園或直接在馬路內(nèi)側(cè)跑步，而喜歡夜跑的人可以晚上回家后，等吃飽喝足，休息充分后再跑步。

雖說跑步時間沒有嚴格的限制，但選在不合時宜的時間跑步，可能會對身體造成危害，如在冷天的晚上、熱天的中午、風天的早晨、雨天的任何時間段。因為這些時間段跑步人容易著涼或者中暑，所以，要多加注意，盡量避免。

此外，若想跑步減肥，最好選在晚上跑步，因為晚上人體內(nèi)積聚的脂肪多，而且晚上溫度適中，飯后休息兩個小時再跑步，是不錯的安排，最好能長期堅持，不然很難達到瘦身的效果。

早上跑步能長高嗎

經(jīng)常運動，自然拉伸脊柱，(建議不要用器械拉伸沒有科學依據(jù)，且有副作用)會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液供應(yīng)，增加骨密度。才能使增高成為可能!

如果在發(fā)育期，可以吃鈣片補充運動后的鈣流失，使骨骼可以補充建筑材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質(zhì)，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質(zhì)，會很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素D，所以，必須同時或先服用維生素D，然后服用檸檬酸鈣,如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。

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