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目前大家應該是對籃球比賽中對抗后怎么保持平衡 打籃球避免受傷的方法都在這里比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關于籃球比賽中對抗后怎么保持平衡 打籃球避免受傷的方法都在這里方面的相關知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。
我覺得打籃球受傷是無法完全避免的，這無關對抗強度，只要是體育運動都會可能發(fā)生傷病。但是我們仍然可以通過自身的一些行為來盡量減小發(fā)生傷病的概率。下面，我們來看看打籃球避免受傷的方法，以及如何提高自己身體的平衡能力。
籃球比賽中對抗后怎么保持平衡打籃球要想保持平衡最重要的就是腰部的力量。腰部的力量越強，在空中越能保持平衡還能做出更多的動作。記得我剛接觸籃球的時候聽球場大叔說滯空時間靠的是腰腹，近幾年又冒出了一個全民健身的熱詞叫“核心力量”。
核心的訓練有兩個方向，一個是核心穩(wěn)定性的訓練，能夠提升空中對抗和平衡能力；另一個是核心肌群力量的訓練，這部分力量可以幫助完成空中轉體、躲閃等動作。
核心穩(wěn)定性訓練，近幾年突然流行起來的plank（平板支撐）效果就很好，不過練的時候動作一定要標準，一定要有腹部收緊的感覺。（題外話：plank并不能練出六塊腹肌···）
核心肌群力量的訓練，其實主要就是對腹部、下背部、臀部這三大塊肌群的訓練。腹部訓練的話主要就是你的腹肌了，要把上腹、下腹和腹外斜肌都一起鍛煉。下背部主要是訓練豎脊肌，NBA的有些球員的戰(zhàn)斧劈扣做的很舒展，靠的就是豎脊肌。豎脊肌的鍛煉方法叫背屈伸。臀和腿的訓練常結合在一塊，主要靠負重深蹲、箭步蹲等動作來刺激腿和臀部的肌肉。臀大肌是影響彈跳和核心力量的一塊很重要的肌群。我還記得曾經有一位教練說過中國運動員的劣勢是“沒有屁股”，其實也就是在說臀大肌對競技運動的重要性。NBA球星“大胡子”詹姆斯·哈登就有很強壯的臀大?。ù笃ü桑?，所以他的后側步投籃很穩(wěn)，命中率很高；而且突破上籃經常受到侵犯身體失衡的情況下還能打成“2+1”就是這個道理（千萬不要再說人家因為屁股大愛去夜店了）。
練的方法很簡單，難的是堅持練下去。
打籃球避免受傷的方法都在這里一、賽前必須做適量的熱身準備，通過熱身，我們的身體能變得更加靈活，能有效減少受傷的可能性
二、遵守比賽規(guī)則，不可故意做破壞比賽規(guī)定的動作
三、賽場上的情況是千變萬化的，你不可能預料到所有的情況，因此，更重要的還是臨場的隨機應變能力，這就考驗對突發(fā)情況的處理方式了
天天打籃球有什么用籃球和其他運動一樣,更多的是愉悅自己，就像女生喜歡看劇一樣，沒有什么不同，只不過運動帶了的好處更多，最起碼的身體素質的提高，心肺能力提高，而且可以鍛煉到全身。
不論什么運動，對于非運動員來講，目的就是為了讓自己開心，愛運動的男生總是陽光的不是嗎，比宅在屋里打游戲要好得多吧。
我愛騎公路車，以前也有人說過，你騎這個有什么用還花那么多錢，曾經的我無言以對，直到體測，長跑，體前屈，我可以輕松碾壓那些不愛運動的人的時候我就知道了騎車帶給了我什么，畢竟騎車只是心肺和大腿的力量提升，不如籃球練得來的多。
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