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目前大家應(yīng)該是對夏季打籃球怎么防暑 夏季打籃球后心臟跳得特別快是什么原因比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于夏季打籃球怎么防暑 夏季打籃球后心臟跳得特別快是什么原因方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。
現(xiàn)在的氣溫是一天比一天高了，但是籃球場上的小伙子們卻是不見少的，但是夏季畢竟氣溫很高，在打籃球的時候還是需要注意一下細(xì)節(jié)的。那么夏季打籃球注意事項有哪些呢？夏季打籃球怎么防暑呢？下面就和趣流網(wǎng)的小編一起來看看關(guān)于夏季打籃球的相關(guān)信息。
夏季打籃球怎么防暑一、注意打球時段
10：00～14:00是夏季紫外線照射力最強的時候，最高可達(dá)37～38度， 3分之2有危害的紫外線輻射也是在這段時間。因此最好最有效的防曬是盡量避免這個時間段讓皮膚直接暴露在陽光下。
二、注意擦防曬霜的時效
一般來說防曬霜的防曬效果要在半小時后才能起作用，所以務(wù)必要在下場半小時前涂?！半S時補擦”是第二個防曬的關(guān)鍵點，最好是每間隔一個小時就補擦一次。著裝方面，建議選用稍厚的淺色棉布料衣服，一是透氣性、吸汗性比較好，二是它不易被紫外線穿透，能有效保護肌膚免受紫外線的傷害
三、適當(dāng)?shù)姆朗铒嬍?/p>
多喝水，不喝酒，適量食物，切忌空腹下場。在炎熱的季節(jié)里下場打球要掌握節(jié)奏一路補充水分，少量多次，盡量在每個發(fā)球臺都喝水，最好在礦泉水中加小半匙的鹽，避免中暑和身體的鹽分流失過度。如果不喜歡喝水，喝茶也是可以的。
A.要控制好運動時間，由于夏天氣溫較高，打籃球時一定要注意控制好運動時間，不要太長，一般不超過一個半小時。
B.避開中午溫度過高的時間，防止曬傷和運動性中暑，出現(xiàn)中暑癥狀立即處理，處理方法見第一部分，中暑癥狀嚴(yán)重者立即送往醫(yī)院。
C.夏天打籃球要穿著簡單、舒適、柔軟、透氣而不吸汗，有利于汗液的迅速排出.D.注意電解質(zhì)的補充，防止肌肉痙攣。
E.注意流失水分的補充，但不宜一次補水過多，應(yīng)少量多次，一般要求一次飲水不超過600～800毫升。一次性補水過度會導(dǎo)致低血鈉癥。
F.運動后不宜喝太涼的啤酒及飲料，也不要立即沖涼水澡。這樣會使運動過程中擴張的血管收縮，血流量減慢，不利于營養(yǎng)物質(zhì)的運輸和代謝廢物的排除。
夏季打籃球后心臟跳得特別快是什么原因運動以后出現(xiàn)心率加快導(dǎo)致的可能性大，這種情況考慮屬于正?，F(xiàn)象，不屬于疾病，不要太緊張了，注意休息，避免劇烈運動就可以。如果緩解不了需要去醫(yī)院檢查一下
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