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目前大家應(yīng)該是對(duì)長(zhǎng)多高才能摸到籃板 如何訓(xùn)練彈跳比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于長(zhǎng)多高才能摸到籃板 如何訓(xùn)練彈跳方面的相關(guān)知識(shí)來分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。
很多小伙伴在打球之前恐怕都有摸籃板的癖好吧，雖然不能像NBA球星一樣帥氣的扣籃，但是能跳起來摸到籃板甚至籃筐也是非常吸睛的。那么到底要長(zhǎng)到多高才能摸到籃板呢？彈跳能力又應(yīng)該如何訓(xùn)練呢？接下來就和小編一起看看吧。
盤點(diǎn)NBA歷史最矮球員：扣籃王是他們最好的證明我們平時(shí)談?wù)摰腘BA球員都是兇猛高壯的形象，然而NBA歷史上卻存在著一些小個(gè)子球員也打出了自己的一片天地，你知道的都有哪些？
達(dá)蒙.斯塔德邁爾
斯塔德邁爾身高78米，綽號(hào)小飛俠，2008年他加盟火箭隊(duì)，沒有參加比賽，最后加入NCAA Pacific Tigers隊(duì)擔(dān)任主教練。
埃弗里.約翰遜
約翰遜身高78米，他是在1988年以非選秀身份加入NBA的，他在NBA征戰(zhàn)了16個(gè)賽季，也在1988年獲得過體育道德風(fēng)尚獎(jiǎng)，緊接著1999年獲得總冠軍，現(xiàn)在是NCAA阿拉巴馬隊(duì)主教練！
邁克爾.亞當(dāng)斯
亞當(dāng)斯是1985年的第三輪秀，曾經(jīng)是掘金的首發(fā)一號(hào)位，他職業(yè)生涯投進(jìn)949個(gè)三分。
卡爾文.墨菲
墨菲出生在美國(guó)康涅狄格州諾沃克，身高78米，他在1970年第二輪18位被火箭隊(duì)選中，他曾在1979年獲得肯尼迪公民獎(jiǎng)，1993年入選籃球名人堂。
以賽亞.托馬斯
身高只有75米的小托馬斯在2011年進(jìn)入NBA，先后效力4支球隊(duì)，新秀賽季獲得最佳新秀陣容第二陣容，2012017年入選全明星。
內(nèi)特.羅賓遜
羅賓遜身高只有68米，曾3次獲得NBA全明星扣籃大賽的冠軍，雖然只有68米，他卻擁有超強(qiáng)的爆發(fā)力，曾經(jīng)封蓋姚明真是令人不可思議。
三阪亙
身高70米的他，是亞洲最先登陸NBA的球員，雖然沒能取得很大的成功，但是他比大致早半個(gè)世紀(jì)，1999年他入選了猶他州的體育名人堂。
斯伯特.韋伯
身高68米的他被人們稱為土豆，他曾經(jīng)在威爾金斯的手中搶走了扣籃王的稱號(hào)，稱為一代傳奇！他也是NBA歷史上最矮的扣籃王！
博伊金斯
他是NBA歷史上第二矮的球員，身高只有65米，他也取得過成功，然后消失在NBA賽場(chǎng)，2014年稱為道格拉斯高中的主教練。
馬格斯.博格斯
他是NBA歷史上最矮的球員，身高中有60米。綽號(hào)小蟲子，他在1987年首輪12順位被奇才隊(duì)選中，現(xiàn)在是WNBA夏洛特針刺隊(duì)的主教練！
如何訓(xùn)練彈跳？自己進(jìn)行訓(xùn)練，最好每周進(jìn)行2到4次的大力量訓(xùn)練，訓(xùn)練時(shí)必須注意安全，以免發(fā)生意外傷害。所謂大力量訓(xùn)練就是利用杠鈴進(jìn)行大負(fù)荷的練習(xí)。最典型常用的有三種：
負(fù)重蹲起，提鈴，抓舉?？傊?，這幾項(xiàng)練習(xí)的成績(jī)?cè)礁?，你的彈跳力就越好?/p>
至于每次練習(xí)的重量、組數(shù)、次數(shù)、動(dòng)作規(guī)格等問題，原則是：
大力量訓(xùn)練每周至少二次，不多于四次，要給身體超量恢復(fù)的時(shí)間，但要長(zhǎng)年進(jìn)行，不可間斷。
每次課最好安排以上所述三項(xiàng)練習(xí)方法。
要講究大力量訓(xùn)練的技術(shù)動(dòng)作規(guī)格，切不可亂來。
小力量訓(xùn)練是指使用各種綜合訓(xùn)練器械和啞鈴等進(jìn)行訓(xùn)練。重量較輕，組數(shù)和次數(shù)較多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纖維，減少脂肪，小力量訓(xùn)練可以變化著花樣天天練，但最好不要和大力量訓(xùn)練同時(shí)進(jìn)行。無論大力量還是小力量訓(xùn)練，一次課的時(shí)間不要拖的太長(zhǎng)，5小時(shí)至2小時(shí)為宜。有強(qiáng)度還要有密度。
穿籃球鞋真的可以增加彈跳力嗎?不能，球鞋的作用主要是保護(hù)腳、加強(qiáng)抓地力、加強(qiáng)變速變向等等作用，對(duì)提高彈跳力沒有太大作用。提高彈跳的方法是鍛煉小腿肌肉和爆發(fā)力。
好的球鞋的構(gòu)造原理可以增加運(yùn)動(dòng)能力，這是可能的。不過球鞋的最主要的功能還是一樣的：
1：增加與地面的摩擦力，幫助球員快速靈活的運(yùn)動(dòng)；
2：保護(hù)腳腕，支持肌腱的限制作用，保護(hù)運(yùn)動(dòng)員不受傷害；
3：跟隨腳部的形變，來使腳部運(yùn)動(dòng)更加舒適。
至于幫助彈跳，有的球鞋有氣墊反沖，是可以起到一定的增加彈跳的功能，不過效果是不能和自身能力相比的。
比如說如NIKE的shox和adi的pre都可以增加足部力量的反饋，從而比一般的鞋子跳的略高，但是彈跳能力是自身的，不能通過外界的幫助提高，但是彈簧鞋除外
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