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今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于缺鈣怎么辦 缺鈣怎么補(bǔ)最快方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
1、通過(guò)食物補(bǔ)鈣
2、曬太陽(yáng)
3、喝牛奶
4、吃鈣片或是鈣水或是各種維生素D
5、補(bǔ)鈣鍛煉
6、把握好補(bǔ)鈣方式和時(shí)間
方法/步驟
通過(guò)食物補(bǔ)鈣 首先，對(duì)于補(bǔ)鈣飲食是很關(guān)鍵的。對(duì)于缺鈣的朋友，可以經(jīng)常喝一些排骨湯，補(bǔ)鈣效果特別好，另外海帶，木耳或是紫菜等等都有很好的補(bǔ)鈣作用，也都可以用來(lái)煮湯，非常的方便。
曬太陽(yáng) 最為節(jié)省也最不需要成本的就是曬太陽(yáng)，不管老人還是小孩子，都是可以通過(guò)曬太陽(yáng)來(lái)補(bǔ)鈣的，曬太陽(yáng)并不是說(shuō)曬臉，曬背的效果是最好的，可以最好選擇陽(yáng)光比較好的時(shí)候。
喝牛奶 對(duì)于一些比較喝牛奶的朋友，選擇補(bǔ)鈣牛奶是補(bǔ)鈣的最佳來(lái)源，而且對(duì)于很多朋友來(lái)說(shuō)，通過(guò)牛奶補(bǔ)鈣身體就比較容易好吸收。
吃鈣片或是鈣水或是各種維生素D 很多朋友可能會(huì)通過(guò)吃鈣片或是鈣水或是各種維生素D進(jìn)行補(bǔ)鈣，這也是很多小孩子補(bǔ)鈣的方式，效果也是還不錯(cuò)的，只是需要一定的花銷(xiāo)。
補(bǔ)鈣鍛煉 另外，對(duì)于補(bǔ)鈣鍛煉也是非常必要的，通過(guò)適量的鍛煉才能夠促進(jìn)身體的吸收，也才能夠達(dá)到補(bǔ)鈣的目的，如果身體吸收不好，那么對(duì)于補(bǔ)鈣也就沒(méi)有什么好的效果了。
把握好補(bǔ)鈣方式和時(shí)間 不管采取什么方式補(bǔ)鈣，都要根據(jù)自己的實(shí)際情況。但是對(duì)于補(bǔ)鈣也是要選擇好時(shí)間段的，如果按照年齡的話就是小孩子和老人是最佳的，但是如果按照一天中的時(shí)間的話，餐后一小時(shí)或是睡覺(jué)前補(bǔ)鈣效果是最好的。把握好方式和時(shí)間才能夠達(dá)到想要的目的。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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