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今天小編來給大家分享一些關(guān)于腿酸怎么辦 了解一下這些內(nèi)容方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
1、休息
2、熱敷
3、按摩腿部或是溫水泡腿
4、多飲水，食用新鮮蔬菜水果
5、注意腿部的保暖
6、去醫(yī)院就診
方法/步驟
休息；在遇到腿酸無力的時候，如果腿酸無力是由于自己的運動造成的話，那么可以進(jìn)行一些少量的運動準(zhǔn)備，待自己活動開來后，才可以進(jìn)行強度不大的運動；如果不是由于運動造成的腿酸無力的，那么你需要的是好好的休息，不要再進(jìn)行走路或是其他的活動了。因為無力的雙腿不一定能支撐你的體重，萬一不小心跌倒了，尤其是年老的人，骨質(zhì)疏松的，一摔就來個骨折的，很危險的。
熱敷；在自己腿酸無力的時候，用熱毛巾或是在熱水袋外面套一層布袋，總之不要讓熱水袋直接接觸到自己的皮膚，熱敷具有很好的減輕酸痛的作用。熱敷的時候，謹(jǐn)防燙傷。當(dāng)然如果再在局部進(jìn)行一些按摩的話，促進(jìn)血液循環(huán)，對緩解酸痛也是有一定的作用的。
按摩腿部或是溫水泡腿；腿酸無力的時候，可以用手對腿部進(jìn)行按摩，對腿部的按摩就是促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，使得聚集在腿部的乳酸等酸性物質(zhì)歲血液流動，減少酸性物質(zhì)在腿部的集聚。泡腳也是一個很好的解決腿部酸的方法。打一盆溫水，讓自己的雙腿被溫水包圍著，是很舒服的感覺。
多飲水，食用新鮮蔬菜水果；在腿酸無力的時候，需要多飲水，多食用新鮮的蔬菜水果，以補充維生素、電解質(zhì)離子和一些礦物質(zhì)，從而可以達(dá)到減輕癥狀的目的。
注意腿部的保暖；腿酸無力的時候，要注意腿部的保暖。在寒冷的刺激下，會加重腿酸感。因此，在睡覺的時候，不能因為覺得熱了，就把腿部暴露在空氣中，更不要因為貪涼就直接把腿部對著電風(fēng)扇或是空調(diào)口吹，盡量不穿短褲，穿短褲腿部要穿襪子，總之就是不要讓腿部皮膚直接暴露在冷空氣中。
去醫(yī)院就診；在排除了生理性的原因?qū)е碌耐人釤o力的現(xiàn)象后，你需要到醫(yī)院去就診，建議您到正規(guī)有資質(zhì)的醫(yī)院去進(jìn)行相關(guān)方面的檢查，以排除一些疾病。體內(nèi)鉀低的狀況下，就會出現(xiàn)肌無力的癥狀，補充鉀離子就可以減輕無力的現(xiàn)象。水果當(dāng)中含鉀比較豐富的有香蕉、橙子、火龍果等。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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