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今日更新跑步時(shí)嘴巴有腥味是怎么回事跑步時(shí)嘴巴有腥味怎么辦

2022-05-06 13:44:50 知識(shí)問(wèn)答來(lái)源：

導(dǎo)讀目前大家應(yīng)該是對(duì)跑步時(shí)嘴巴有腥味是怎么回事跑步時(shí)嘴巴有腥味怎么辦比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于跑步時(shí)嘴巴

目前大家應(yīng)該是對(duì)跑步時(shí)嘴巴有腥味是怎么回事跑步時(shí)嘴巴有腥味怎么辦比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于跑步時(shí)嘴巴有腥味是怎么回事跑步時(shí)嘴巴有腥味怎么辦方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

許多小伙伴在跑步的時(shí)候都會(huì)遇到各種情況阻礙我們運(yùn)動(dòng)。岔氣，扭傷這都是常見(jiàn)的跑步時(shí)會(huì)遇到的情況，而許多小伙伴在跑步的時(shí)候經(jīng)常會(huì)嘴巴里面有腥味兒。這到底是怎么回事呢？而出現(xiàn)這樣的狀況又是否會(huì)對(duì)身體有影響呢？一起來(lái)看看吧。

為什么跑步時(shí)嘴巴里面會(huì)有腥味

不知你所說(shuō)的是魚(yú)腥味還是血腥味，分清了這個(gè)就好辦得多。是魚(yú)或肉腥味的話可能是你自己身體的體香味，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)或運(yùn)動(dòng)后一段時(shí)間我們都是用嘴在呼吸的，這時(shí)體內(nèi)大量的氣會(huì)通過(guò)嘴呼出，殘留在肺部的氣體可能具有一定的氣味。

如果是聞到一股血腥味，那可能是你有不正當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)動(dòng)作，使某些部位的血管破裂而流出的血?dú)?，?dāng)然血肯定很少，這樣你最好去醫(yī)院做一個(gè)透視比較安心些。

跑步時(shí)怎樣做才能避免嘴巴里面有腥味

調(diào)整呼吸方式

大多數(shù)情況我們?cè)谂懿降臅r(shí)候，都是采用胸式呼吸的方式來(lái)進(jìn)行，當(dāng)你習(xí)慣了這種呼吸方式之后，在呼吸的過(guò)程中，都是被動(dòng)的讓肺部去排氣，往往會(huì)排的不是那么徹底，與此同時(shí)，這也就會(huì)導(dǎo)致在二次吸氣的時(shí)候，沒(méi)有辦法交換出更多的氧氣進(jìn)入我們的身體，你攝入的氧氣越少，你身體的運(yùn)轉(zhuǎn)效率就會(huì)越低，也就會(huì)讓你感到越跑越累

可以采用腹式呼吸來(lái)代替這種胸式呼吸，它能夠讓你的呼吸效率更高，提高你的血氧交換效率，還能夠幫你加強(qiáng)穩(wěn)定你的核心，有助于你的整個(gè)跑步訓(xùn)練

腹式呼吸的原理就是：

靠橫膈膜的移動(dòng)產(chǎn)生氣壓差的呼吸方式。吸氣橫膈膜下沉，呼氣橫膈膜上升。

如何練習(xí)腹式呼吸

可以平躺或者站立姿勢(shì)，選擇一個(gè)舒適的位置吸氣的過(guò)程將注意力集中在腹部，不要讓胸部有所起伏你也可以將其理解為氣沉丹田練習(xí)的速度要慢吸氣時(shí)肚子會(huì)變大，呼氣時(shí)肚子會(huì)變小熟悉掌握呼吸位置之后再進(jìn)行增加呼吸量和增加呼吸速度的訓(xùn)練注意：推薦采用的呼吸是采用鼻子來(lái)進(jìn)行吸氣呼氣，也是需要進(jìn)行訓(xùn)練，剛開(kāi)始的吸氣和呼氣頻率以本體最佳感覺(jué)為主，慢慢過(guò)渡到具體的幾步一呼幾步一吸，每個(gè)人采用的方式不同頭兩步一呼兩步一吸，也有四步一呼四步一吸。自己選擇

出現(xiàn)呼吸血腥味以及背部疼痛大多都是好久沒(méi)有運(yùn)動(dòng)猛然增加訓(xùn)練量之后導(dǎo)致的，你需要改變訓(xùn)練方式，如果你好久沒(méi)練不要一下跑個(gè)5公里10公里的，先從2-3公里開(kāi)始，同時(shí)注意跑步環(huán)境的選擇，像冬天較為干燥寒冷，口腔以及呼吸道受到的影響會(huì)更大。加強(qiáng)呼吸節(jié)奏的鍛煉，循序漸進(jìn)

加強(qiáng)呼吸肌的鍛煉

呼吸肌是屬于骨骼肌的一種，所以他的訓(xùn)練模式也是要遵循一些骨骼肌訓(xùn)練的基礎(chǔ)原理比如說(shuō)：

漸進(jìn)超負(fù)荷原則

根據(jù)訓(xùn)練模式的不同，所采用的訓(xùn)練量，訓(xùn)練動(dòng)作以及訓(xùn)練方式，從簡(jiǎn)到難，訓(xùn)練量由少到多，訓(xùn)練的內(nèi)容也由間到繁

總結(jié)

跑步訓(xùn)練之后出現(xiàn)呼吸有血腥氣以及背部疼痛，這個(gè)你正常情況下不要擔(dān)心，可以先判斷一下自己的實(shí)際情況，有一些正常反應(yīng)就靜待恢復(fù)，如果出現(xiàn)了一些反常的現(xiàn)象，還請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，以免耽誤病情

增強(qiáng)我們身體呼吸肌的鍛煉，能夠很好的提高我們的鍛煉效率以及解決跑步之后身體上的一些問(wèn)題

無(wú)論是什么訓(xùn)練，都要遵循最基本的體育訓(xùn)練原則

正確的鍛煉方法才能讓我們身體更加健康

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