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今日更新負(fù)卡路里食物可以提高新陳代謝嗎這樣的食物存在嗎

2022-05-06 13:33:23 知識(shí)問答 來源：
導(dǎo)讀 目前大家應(yīng)該是對(duì)負(fù)卡路里食物可以提高新陳代謝嗎這樣的食物存在嗎比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于負(fù)卡路里食物可

目前大家應(yīng)該是對(duì)負(fù)卡路里食物可以提高新陳代謝嗎這樣的食物存在嗎比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于負(fù)卡路里食物可以提高新陳代謝嗎這樣的食物存在嗎方面的相關(guān)知識(shí)來分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

負(fù)卡路里食物對(duì)于健身界的小伙伴們是不陌生的吧，小編還是第一次聽說，平時(shí)也不怎么關(guān)注健身，不過對(duì)于這類的食物還是很好奇的哈，那么負(fù)卡路里食物真的可以幫助提高新陳代謝嗎？這些食物都有哪些呢？一起來看看吧。

負(fù)卡路里食物是什么

人體在咀嚼、吞咽和消化吸收食物時(shí)也要消耗卡路里，這被稱為食物的熱效應(yīng)。

如果某種食物本身所含的熱量小于食物熱效應(yīng)，而導(dǎo)致熱量的吸收成為負(fù)數(shù)，這樣的食物就叫做負(fù)卡路里食物。

舉個(gè)栗子：一個(gè)蘋果的熱量大約為50卡路里的，如果需要75卡路里來消耗，相當(dāng)于吃了之后，不僅沒有增加自身熱量，還幫助耗掉了25卡路里。

負(fù)卡路里食物可以提高新陳代謝嗎

負(fù)卡路里食物可以提高新陳代謝，不過這個(gè)是需要一定的前提的，需要在運(yùn)動(dòng)的情況下，攝入能提高新陳代謝的食物，確實(shí)可以在運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后促進(jìn)脂肪代謝。如果你坐著不動(dòng)，吃那些提高基礎(chǔ)代謝的食物，對(duì)你的減肥效果其實(shí)是微乎其微的。

想要減肥還是需要運(yùn)動(dòng)起來的哈，躺著或者不運(yùn)動(dòng)都是行不通的。

負(fù)卡路里食物存在嗎?

并沒有實(shí)際意義上的負(fù)卡路里食物。一般所說的負(fù)卡路里食物是指消化食物所需能量大于食物本身的能量，現(xiàn)實(shí)中這種食物是不存在的，那些打著負(fù)能量食物的減肥產(chǎn)品大多是在炒作。

對(duì)于評(píng)估消化食物所需的能量，有一個(gè)專業(yè)指標(biāo)叫做食物的熱效應(yīng)，熱效應(yīng)越高表示消化食物所消耗能量越多。蛋白質(zhì)類食物熱效應(yīng)可以達(dá)到30%左右，人們經(jīng)常說的芹菜也有7%左右。

想要減肥，還是要控制高熱量食物攝入，增加高纖維食物攝入，飲食清淡，同時(shí)避免晚上7點(diǎn)以后進(jìn)食，還要養(yǎng)成良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣?？傊挥邢牡哪芰看笥跀z入能量，才能減去贅肉，只有保持良好健身習(xí)慣才能有良好身材。

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