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目前大家應(yīng)該是對跑步時(shí)是前腳掌先著地還是腳跟先著地 跑步時(shí)是張嘴好還是閉嘴好比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于跑步時(shí)是前腳掌先著地還是腳跟先著地 跑步時(shí)是張嘴好還是閉嘴好方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。
對于剛開始參與跑步的小伙伴們來說，可能有兩個非常疑惑的點(diǎn)，其一是跑步時(shí)是前腳掌先著地還是腳跟先著地？其二是跑步時(shí)是張嘴好還是閉嘴好？正確的做法是怎樣的？下面就讓小編帶領(lǐng)大家一起來看看吧！
跑步時(shí)是前腳掌先著地還是腳跟先著地跑步時(shí)是前腳掌先著地還是腳跟先著地都沒關(guān)系的，問題不大，這個主要是和個人習(xí)慣有關(guān)，此外還和速度有關(guān)你跑的快自然就會轉(zhuǎn)換到前腳掌。不過需要注意的是不管是前掌先著地或者是腳跟先著地，需要注意的關(guān)鍵還是在于接觸地面時(shí)腳相對于身體重心的位置。
跑步時(shí)是張嘴好還是閉嘴好跑步時(shí)最好是不要張嘴呼吸。
雖然理論上跑步是一個有氧運(yùn)動，需要消耗大量的氧氣，張口的呼吸量會得到滿足，但是，它度的最大壞處，知就是使口腔內(nèi)的水分快速丟失，而導(dǎo)致人的口道腔干燥難忍，況且對呼吸道產(chǎn)生不利的影響，會導(dǎo)致冷空氣刺激呼吸道版而引發(fā)咳嗽；一般情況下跑步鍛煉都是不張嘴的，只有這樣的鍛煉，才屬于健權(quán)康鍛煉的。
跑步時(shí)要怎么呼吸雖然前文已經(jīng)說活跑步時(shí)不要張嘴呼吸，但是跑步時(shí)是可以將鼻子和嘴巴結(jié)合起來呼吸的，最好的呼吸方法就是用鼻子呼吸爾后用嘴巴往外凸起，一吸一吐之間可以很好的幫助調(diào)整呼吸。此外掌握必要的深呼吸方法也是很重要的，這就需要掌握一個呼吸節(jié)奏了，一般來說可采取二步一吸、二步一呼或者三步一吸、三步一呼的方法。當(dāng)你的呼吸節(jié)奏和跑步節(jié)奏保持在同一頻道時(shí)，就可以避免呼吸急促和節(jié)奏紊亂的現(xiàn)象發(fā)生了，而且對加深呼吸的深度是極其有幫助的。
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