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目前大家應該是對跑步會有肌肉腿嗎 跑步有肌肉腿怎么辦比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關于跑步會有肌肉腿嗎 跑步有肌肉腿怎么辦方面的相關知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。
對于初次跑步的小伙伴們來說，聽說跑步會有肌肉腿，于是嚇退了一幫想要跑步的人。那么跑步會有就腿嗎？跑步時肌肉腿是怎么導致呢？怎樣跑步才能沒有肌肉腿？下面就讓小編帶領大家一起來看看吧！
跑步會有肌肉腿嗎跑步會有可能導致肌肉腿的出現(xiàn)，不過那是因為采取了不正當?shù)呐懿椒绞交蛘呤菦]有進行很好的拉伸運動而導致肌肉腿的行成。所以很多女孩子不喜歡跑步大概就是因為這個原因吧！
跑步有肌肉腿怎么辦如果是擔心跑步時有肌肉腿的話，這點還是很好解決的，不過需要長時間堅持。前面說了，其實肌肉腿就是跑后不拉伸或拉伸不到位容易僵硬導致的，最后在小腿肚子形成一小塊難看的肌肉！所以為了沒有肌肉腿，跑后一定一定要拉伸，拉伸完不僅沒有肌肉腿，腿上還會比較勻稱，腿型也會好看！
肌肉腿是怎樣的肌肉腿實際上就是指小腿步有了一塊比較明顯的肌肉，如下圖左邊。一般男生還好，比較無所謂，但是對于愛美的女生來說就接受不了了，試問哪個小仙女不希望自己擁有一雙又瘦又長的大美腿呢？所以如果想跑步的話一定要運動之前要做3-10分鐘的熱身運動，常見的壓腿之類的，優(yōu)酷和b站上有很多運動之前熱身的視頻，搜來學學。然后跑完之后拉伸在優(yōu)酷和b站上也有很多。拉伸時間要久一點，一般跑一個小時步會拉伸十分鐘甚至更長時間。
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