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目前大家應(yīng)該是對(duì)戴著口罩跑步是有氧運(yùn)動(dòng)嗎疫情期間不建議戴著口罩跑步比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于戴著口罩跑步是有氧運(yùn)動(dòng)嗎疫情期間不建議戴著口罩跑步方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。
現(xiàn)在國(guó)內(nèi)的疫情已經(jīng)慢慢的控制住了，但是口罩還是不能摘，夏季的天氣炎熱，很多戶外的愛(ài)好者在跑步的時(shí)候依舊是不摘口罩的，前段時(shí)間也出現(xiàn)了戴口罩跑步猝死的新聞，還是要給我們敲一個(gè)警鐘，免得有氧的運(yùn)動(dòng)被我們弄成了無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，下面一起來(lái)看看吧。
戴著口罩跑步是有氧運(yùn)動(dòng)嗎?戴口罩跑步，如果配速較慢，符合上圖中有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度、個(gè)人個(gè)人感受和運(yùn)動(dòng)形式，就可以基本判斷是有氧運(yùn)動(dòng)，反之基本上就是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。
有氧運(yùn)動(dòng)要保證攝入足夠的氧氣，戴口罩會(huì)降低攝入氧氣量，對(duì)于一些心肺功能不是太強(qiáng)的人來(lái)說(shuō)非常不適合，即使是心肺功能非常強(qiáng)的人，也不提倡戴口罩跑步。
有氧運(yùn)動(dòng)可以減肥、提高心肺功能、肺活量和免疫力，也能提高乳酸耐受力和運(yùn)動(dòng)成績(jī)。即使是增肌者，也要適當(dāng)做有氧運(yùn)動(dòng)。
有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體吸入的氧氣量與需求量保持基本平衡，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。
有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別，在運(yùn)動(dòng)時(shí)身體供能、呼吸、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、身體感受、運(yùn)動(dòng)形式上的區(qū)別見(jiàn)下圖。
戴著口罩跑步可以嗎戴口罩跑步，比平時(shí)跑步速度再慢一點(diǎn)，保證順暢呼吸，沒(méi)有不適感，基本上就可以了。
但是，歸根結(jié)底，不管身體感受如何，都不建議戴口罩跑步。除非鍛煉經(jīng)驗(yàn)很豐富，肺活量較大，配速比平時(shí)低。我曾經(jīng)戴一次性口罩跑步，只堅(jiān)持不到20分鐘，配速和平時(shí)一樣，感覺(jué)越來(lái)越不舒適，只能摘下口罩再跑步。
對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，戴口罩時(shí)可以用快走或競(jìng)走代替慢跑，既安全，又能達(dá)到運(yùn)動(dòng)目的，適當(dāng)延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間即可。但是最好，還是不要戴口罩。
戴口罩跑步在一定程度上可以提高肺活量，但不適用于普通人，會(huì)產(chǎn)生類似在高原跑步的效果，但一定要根據(jù)個(gè)人身體情況選擇，大多數(shù)人都都不適合戴口罩跑步，尤其不能戴口罩快跑。
在戶外跑步時(shí)與其他人之間只保持一米的距離是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，建議保持十米以上的距離。因?yàn)槿绻腥松砩蠑y帶病毒，需要讓呼出的病毒有足夠的空間來(lái)擴(kuò)散，降低病毒濃度和染病概率，避免其他人吸入病毒。在疫情期間，盡量自己一個(gè)人跑步，不要和其他人一起跑步。
戴口罩跑步可以提高肺活量嗎戴口罩跑步能肯定能提高肺活量也是一定的，因?yàn)樵谖覀冞x擇有氧訓(xùn)練的時(shí)候，我們的心肺耐力就會(huì)有所提高，而且選擇的有氧方式非常多，有跑步，游泳，單車，散步或慢跑和滑冰等等。但跑步是最簡(jiǎn)單也是最方便的，在選擇跑步的時(shí)候我們也會(huì)選擇是戶外跑還是戶內(nèi)跑。
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