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目前大家應(yīng)該是對肌肉酸痛是鍛煉到位了嗎 鍛煉肌肉酸痛是增肌嗎比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于肌肉酸痛是鍛煉到位了嗎 鍛煉肌肉酸痛是增肌嗎方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。
鍛煉之后第二天出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象，這個問題對于不經(jīng)常鍛煉的小伙伴們是不是經(jīng)常遇到，大家是不是有一種我的鍛煉有效果的錯覺，其實肌肉酸痛并不等于鍛煉有效。造成肌肉酸痛的原因還是有很多的哈，下面就和小編一起來看看吧。
肌肉酸痛是鍛煉到位了嗎肌肉酸痛并不是說鍛煉到位了哈，可能是因為長時間不運(yùn)動，突然運(yùn)動以后導(dǎo)致有一些乳酸積聚為主，也不排除運(yùn)動過量引起的肌肉勞損，也就是說長時間不鍛煉，突然鍛煉，當(dāng)你劇烈運(yùn)動的時候,身體里的氧氣的攝入跟不上消耗,所以就進(jìn)入了所謂的無氧區(qū)，無氧呼吸產(chǎn)生乳酸，所以會感覺到酸痛。
鍛煉肌肉酸痛是增肌嗎只能說，這是你可能正在增肌的一個表現(xiàn)。訓(xùn)練量大，是增肌的先決條件。肌肉酸痛，是你訓(xùn)練后，乳酸分泌以及肌纖維修復(fù)給你的反饋。這兩點非常重要。但除此以外還有其他因素主宰著你的肌肉是否在增長。
還有就是飲食是肌肉增長的原料；睡眠是肌肉增長的時間。這兩者不夠，訓(xùn)練刻苦也不會有太多回報。綜上所述，這些條件滿足的越多，增肌的可能性才越大。
健身后肌肉酸痛有什么緩解的方法建議每次進(jìn)行運(yùn)動時，要包括5~10分鐘的熱身運(yùn)動，如有氧體操，走路或輕微慢跑，5~10的緩和運(yùn)動，如慢跑，步行，或者伸展操等。運(yùn)動后，給身體放松，如慢走，全身伸拉，按揉肌肉等。每周運(yùn)動3~5次，給身體一個休息的機(jī)會。
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