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今日更新肌肉酸痛是鍛煉到位了嗎 鍛煉肌肉酸痛是增肌嗎

2022-05-06 13:13:20 知識(shí)問(wèn)答 來(lái)源：
導(dǎo)讀 目前大家應(yīng)該是對(duì)肌肉酸痛是鍛煉到位了嗎 鍛煉肌肉酸痛是增肌嗎比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于肌肉酸痛是鍛煉到

目前大家應(yīng)該是對(duì)肌肉酸痛是鍛煉到位了嗎 鍛煉肌肉酸痛是增肌嗎比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于肌肉酸痛是鍛煉到位了嗎 鍛煉肌肉酸痛是增肌嗎方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

鍛煉之后第二天出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象，這個(gè)問(wèn)題對(duì)于不經(jīng)常鍛煉的小伙伴們是不是經(jīng)常遇到，大家是不是有一種我的鍛煉有效果的錯(cuò)覺(jué)，其實(shí)肌肉酸痛并不等于鍛煉有效。造成肌肉酸痛的原因還是有很多的哈，下面就和小編一起來(lái)看看吧。

肌肉酸痛是鍛煉到位了嗎

肌肉酸痛并不是說(shuō)鍛煉到位了哈，可能是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，突然運(yùn)動(dòng)以后導(dǎo)致有一些乳酸積聚為主，也不排除運(yùn)動(dòng)過(guò)量引起的肌肉勞損，也就是說(shuō)長(zhǎng)時(shí)間不鍛煉，突然鍛煉，當(dāng)你劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,身體里的氧氣的攝入跟不上消耗,所以就進(jìn)入了所謂的無(wú)氧區(qū)，無(wú)氧呼吸產(chǎn)生乳酸，所以會(huì)感覺(jué)到酸痛。

鍛煉肌肉酸痛是增肌嗎

只能說(shuō)，這是你可能正在增肌的一個(gè)表現(xiàn)。訓(xùn)練量大，是增肌的先決條件。肌肉酸痛，是你訓(xùn)練后，乳酸分泌以及肌纖維修復(fù)給你的反饋。這兩點(diǎn)非常重要。但除此以外還有其他因素主宰著你的肌肉是否在增長(zhǎng)。

還有就是飲食是肌肉增長(zhǎng)的原料；睡眠是肌肉增長(zhǎng)的時(shí)間。這兩者不夠，訓(xùn)練刻苦也不會(huì)有太多回報(bào)。綜上所述，這些條件滿足的越多，增肌的可能性才越大。

健身后肌肉酸痛有什么緩解的方法

建議每次進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，要包括5~10分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，如有氧體操，走路或輕微慢跑，5~10的緩和運(yùn)動(dòng)，如慢跑，步行，或者伸展操等。運(yùn)動(dòng)后，給身體放松，如慢走，全身伸拉，按揉肌肉等。每周運(yùn)動(dòng)3~5次，給身體一個(gè)休息的機(jī)會(huì)。

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