網(wǎng)站首頁(yè) 知識(shí)問(wèn)答 > 正文
目前大家應(yīng)該是對(duì)食物熱效應(yīng)是什么意思科學(xué)減肥才會(huì)瘦的更快!比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于食物熱效應(yīng)是什么意思科學(xué)減肥才會(huì)瘦的更快!方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。
你知道食物熱效應(yīng)是什么嗎？減肥的各位哥哥妹妹們，每天是不是只知道計(jì)算食物熱量，但是卻忽略了食物熱效應(yīng)，我們?cè)跍p肥的過(guò)程中只有清楚知道什么是食物熱效應(yīng)再加上合理的運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到更好的減肥效果，下面一起來(lái)看看吧。
食物熱效應(yīng)是什么意思食物熱效應(yīng)（ TEF ）是指身體消化吸收某種食物所需要消耗的熱量。食物熱效應(yīng)越高，代表你吃這種食物時(shí)消耗的熱量越多。一般來(lái)講的話(huà)脂肪和碳水的食物效應(yīng)約在 5% 左右，蛋白質(zhì)則高達(dá) 30% - 40% 。看到這里大家是不是明白了，當(dāng)我們?cè)俪酝葻崃渴澄锏臅r(shí)候，優(yōu)先選擇蛋白質(zhì)含量高的食物那樣是更減肥的，因?yàn)槭澄餆嵝?yīng)高，就不會(huì)容易產(chǎn)生多余的熱量。另外，他們吃高蛋白的食物之后，全身燥熱，這也是食物熱效應(yīng)的鍋。
為什么吃肉可以減肥因?yàn)榈鞍踪|(zhì)進(jìn)入體內(nèi)進(jìn)行消化和吸收產(chǎn)生的食物熱效應(yīng)，比同樣重量的碳水化合物和脂肪高8-10倍，也就是吃蛋白質(zhì)需要消耗更多的熱量。所以減肥不要怕吃肉哦，【總結(jié)】：吃肉肉減肉肉
運(yùn)動(dòng)就可以瘦嗎小編覺(jué)得想靠著運(yùn)動(dòng)瘦的話(huà)還是很難的。你即使跟運(yùn)動(dòng)員一樣的運(yùn)動(dòng)量，那每天比別人多消耗一杯奶茶，沒(méi)意思。做運(yùn)動(dòng)的話(huà)想清楚自己的訴求，分清楚有氧和無(wú)氧對(duì)人的作用，以及自己為了達(dá)到運(yùn)動(dòng)目的、在有氧和無(wú)氧時(shí)需要采取的不同飲食方式。
事實(shí)上，“運(yùn)動(dòng)餐”再加上運(yùn)動(dòng)去達(dá)到美體目的遠(yuǎn)比你單純減重困難太多了，你或者為了健康，或者為了美體，或者為了力量和基礎(chǔ)代謝的提升…總之我認(rèn)為不調(diào)整錯(cuò)誤的飲食結(jié)構(gòu)就去有氧運(yùn)動(dòng)是非常愚蠢的行為。
版權(quán)說(shuō)明： 本文由用戶(hù)上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！
猜你喜歡：
- 2023-07-04 金錢(qián)白花蛇的偽品（如何鑒別金錢(qián)白花蛇真假）
- 2023-07-04 預(yù)防心絞疼的藥（心絞痛如何預(yù)防 心絞痛一般吃什么好）
- 2023-07-04 榴蓮挑選方法妙招出肉多（軟籽石榴的挑選方法 如何挑選軟籽石榴）
- 2023-07-04 傳的多音字及組詞怎么做?（傳多音字怎么組詞 傳多音字組詞有哪些）
- 2023-07-04 如何分辨建盞是電燒還是柴燒（如何分辨建盞是否有毒）
- 2023-07-04 錢(qián)串子秋天可以扦插嗎（秋季錢(qián)串子怎么養(yǎng)才長(zhǎng)得好 秋季錢(qián)串子的養(yǎng)殖方法）
- 2023-07-04 爆炒燴面做法竅門(mén)（爆炒面做法 爆炒面如何做）
- 2023-07-04 涼豌豆粉的做法大全集竅門(mén)（涼拌豌豆涼粉做法步驟 涼拌豌豆涼粉怎么做）
最新文章：
- 2023-07-04 酒吧常見(jiàn)酒水有哪些種類(lèi)?（酒吧常見(jiàn)酒水有哪些品種 酒吧常見(jiàn)酒水種類(lèi)有哪幾種）
- 2023-07-04 供奉菩薩有什么講究（供奉菩薩有什么講究 供奉菩薩講究有什么）
- 2023-07-04 如何挑選好的香水檸檬（如何挑選好的電磁爐）
- 2023-07-04 電子表怎么看好壞（如何鑒別電子手表的質(zhì)量好壞）
- 2023-07-04 金錢(qián)白花蛇的偽品（如何鑒別金錢(qián)白花蛇真假）
- 2023-07-04 毛線(xiàn)和腈綸線(xiàn)怎樣區(qū)分（純毛線(xiàn)與睛綸線(xiàn)如何區(qū)分）
- 2023-07-04 如何挑選電動(dòng)摩托車(chē)（如何挑選電動(dòng)剃須刀）
- 2023-07-04 怎么辨別玉手鐲的真假好壞（怎樣辨別棉胎的好壞）
- 2023-07-04 如何挑選自行車(chē)輪胎的好壞（如何挑選自行車(chē)輪胎）
- 2023-07-04 如何鑒別丹參的質(zhì)量好壞（如何鑒別呢絨質(zhì)量的好壞）
- 2023-07-04 預(yù)防心絞疼的藥（心絞痛如何預(yù)防 心絞痛一般吃什么好）
- 2023-07-04 如何挑選牙刷注意什么（挑選牙刷方法 如何挑選合適的牙刷）
- 2023-07-04 桃子咋挑選（挑選桃子的秘訣方法 桃子怎么挑選）
- 2023-07-04 怎樣挑選鴿子的公母（挑選鴿子公母的方法 鴿子怎么分公母）
- 2023-07-04 修眉刀怎么挑（修眉刀挑選方法 如何挑選修眉刀）
- 2023-07-04 榴蓮挑選方法妙招出肉多（軟籽石榴的挑選方法 如何挑選軟籽石榴）