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今日更新夏季跑步裝備有哪些 夏天跑步必須裝備清單

2022-05-06 13:12:05 知識問答 來源：
導(dǎo)讀 目前大家應(yīng)該是對夏季跑步裝備有哪些 夏天跑步必須裝備清單比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于夏季跑步裝備有哪些

目前大家應(yīng)該是對夏季跑步裝備有哪些 夏天跑步必須裝備清單比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于夏季跑步裝備有哪些 夏天跑步必須裝備清單方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

夏季跑步和冬季不一樣，夏季跑步因為溫度比較高，天氣比較炎熱，所以需要準(zhǔn)備一些必備物品來防止中暑或者曬傷。那么夏季跑步需要準(zhǔn)備一些什么東西呢？下面就讓小編帶領(lǐng)大家一起來看看吧！

夏季跑步裝備有哪些

準(zhǔn)備防曬霜，最好選擇防曬指數(shù)在15以上的防曬霜，然后跑前半小時涂好防曬。

佩戴心率手表，通過監(jiān)控心率了解自己的心率區(qū)間，盡量控制在有氧低心率的范圍。

準(zhǔn)備遮陽帽，在選擇遮陽帽的時候選擇那種輕質(zhì)而且吸水性能好的帽子，不僅可以阻擋陽光，還無需擔(dān)心汗水直淌。

準(zhǔn)備速干服，因為這樣的衣服吸汗性較好，在跑步過程中勢必是會大量出汗，而純棉衣服吸汗之后無法變干，這樣衣服就會粘在身上，不僅不利于身體的擺動，而且還會使人著涼感冒。


夏季應(yīng)該選擇什么樣的跑鞋

首選當(dāng)時是舒適的跑鞋，因為在跑步的過程中腳感很重要，此外還需要注意跑鞋的尺碼，尺寸不合適的跑步鞋可能會造成運(yùn)動傷害。另外最主要的一點(diǎn)便士需要注意跑鞋的透氣性，透氣性不好的鞋會因為流的汗沒辦法排出，造成各種問題。此外需要考慮跑鞋的性能適用性，選擇跑步鞋要參考自身所在的環(huán)境，比如所在的地方，地面比較滑就要選擇防滑性能好一些的跑步鞋。如果追求腳感的話，就可以選擇緩震性好一些的跑鞋。

夏季跑步有什么需要注意的事項嗎

注意跑步時間

夏天比較熱，所以小編建議大家一般可以在早晨9點(diǎn)之前，晚上6點(diǎn)之后進(jìn)行跑步。這樣可以避開一天中陽光直射、最熱的時段。

注重防曬工作

夏天太陽比較毒辣，因此一定要做好防曬工作。防曬不僅僅是防止被曬黑，更主要的目的是保護(hù)肌膚免受紫外線影響而過早衰老，甚至患上皮膚癌。

及時補(bǔ)水

在跑步的過程中一定要記得及時補(bǔ)水，夏天跑步出汗量多，更容易發(fā)生脫水，不要等到口渴再去喝水。輕度脫水影響跑步時的表現(xiàn)，重度脫水甚至?xí)＜吧?/p>

做好驅(qū)蟲工作

夏季的蟲子比較多，因此在公園跑步時會經(jīng)常被小蟲子干擾，所以記得帶上一些驅(qū)蟲花露水?；蛘咭部梢源┯蟹罆衽藕构δ艿拈L袖、長褲、春夏款壓縮衣褲，嚴(yán)嚴(yán)實實地保護(hù)好自己。

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