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今日更新運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后的最佳飲料是這個(gè)!你選對(duì)了嗎
2022-05-06 13:11:41 知識(shí)問(wèn)答 來(lái)源：
目前大家應(yīng)該是對(duì)運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后的最佳飲料是這個(gè)!你選對(duì)了嗎比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后的最佳飲料是這個(gè)!你選對(duì)了嗎方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。
運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后大家常喝的飲料是什么呢？選擇對(duì)的飲料對(duì)于我們能量的補(bǔ)充和健身效果的影響還是很大的哈，也許有的小伙伴會(huì)推薦白水，其實(shí)含少量鈉鹽的飲料也是不錯(cuò)的選擇哦，下面就和小編一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后的最佳飲料是這個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后的飲料的最佳選擇其實(shí)想含有少量鈉鹽的飲料，這樣的話可以幫助我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)儲(chǔ)存能量和水分好哈，當(dāng)然，你也可以選擇在訓(xùn)練前，攝入含有鈉鹽的食品。
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候怎么喝飲料其實(shí)和你的運(yùn)動(dòng)量有關(guān)的，汗流的多的話，可以毒攝入的，還有一個(gè)方法就是在練前練后分別稱一下體重，體重減輕一磅，大約相當(dāng)于留了 455 毫升汗。
這個(gè)方法要稱也是有點(diǎn)麻煩，有一個(gè)簡(jiǎn)單的急速鍛煉結(jié)束之后幾個(gè)小時(shí)，你都沒(méi)有尿意，就說(shuō)明你的飲水量偏少了，趕緊補(bǔ)充吧！
運(yùn)動(dòng)時(shí)什么時(shí)候補(bǔ)充水分一般運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水遵循少量多次的原則。對(duì)于超過(guò)60分鐘的長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，就需要在運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)液，可以每15分鐘補(bǔ)充100毫升含糖和鹽的液體，因?yàn)橐裱倭慷啻蔚脑瓌t，以避免運(yùn)動(dòng)時(shí)有大量的液體在胃中晃蕩，產(chǎn)生胃腸道反應(yīng)。同樣，運(yùn)動(dòng)后也需要補(bǔ)充水分。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中由于機(jī)體產(chǎn)生大量的熱量，會(huì)通過(guò)排汗的形式來(lái)散熱，汗液帶走了體內(nèi)大量的電解質(zhì)和水分。因此，運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充的水一定要含有適量的電解質(zhì)。市場(chǎng)上推出的很多運(yùn)動(dòng)飲料都是含有電解質(zhì)和糖的，適合在運(yùn)動(dòng)前、中、后飲用。
運(yùn)動(dòng)前后體重不一樣嗎既然是運(yùn)動(dòng)就會(huì)增加血液循環(huán)，血液循環(huán)快了就會(huì)增加新陳代謝。其實(shí)最主要的是運(yùn)動(dòng)消耗熱量，能量來(lái)源你吃的食物。食物一部分轉(zhuǎn)化成了熱量運(yùn)動(dòng)又會(huì)消耗熱量，所以運(yùn)動(dòng)前后體重自然就會(huì)有所差別。還有就是既然是運(yùn)動(dòng)就避免不了出汗，那怕是微微出汗你也不要小看。如果能收集汗液你就發(fā)現(xiàn)你運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后體重的差別絕大部分就是這些汗液了，所以千萬(wàn)別信那些一天能減多少的地方。快速減下來(lái)的都只是你身體的水分，可是減肥的真正目的是減少你身體的體脂含量。肉是一口一口吃胖的所以你也只能一點(diǎn)一點(diǎn)的減掉。
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