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今日更新運動前喝綠茶真的可以加速燃脂嗎不僅加速燃脂還可以提高運動表現(xiàn)!

2022-05-06 13:10:29 知識問答 來源：
導(dǎo)讀 目前大家應(yīng)該是對運動前喝綠茶真的可以加速燃脂嗎不僅加速燃脂還可以提高運動表現(xiàn)!比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于

目前大家應(yīng)該是對運動前喝綠茶真的可以加速燃脂嗎不僅加速燃脂還可以提高運動表現(xiàn)!比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于運動前喝綠茶真的可以加速燃脂嗎不僅加速燃脂還可以提高運動表現(xiàn)!方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

各位運動達(dá)人們不知道有沒有聽說過運動前喝綠茶可以加速燃脂呢？小編在查閱了相關(guān)資料后發(fā)現(xiàn)確實是這樣的哈，而且運動前喝綠茶不僅僅可加速燃脂，對提高運動表現(xiàn)也很有好處。下面就和小編一起來看看吧。

運動前喝綠茶真的可以加速燃脂嗎

是的。

綠茶中不僅含有 30 多種多酚類無脂（比如兒茶素、黃酮類、酚酸類等），其中高濃度的兒茶素，還可以加速交感神經(jīng)刺激，幫助更好地燃脂?？茖W(xué)家還發(fā)現(xiàn)，綠茶可以增加紅細(xì)胞的抗氧化功能，從而更有助于運動中有氧耐力的提升和身體的健康。也就是說，有氧運動前來 1 - 2 杯綠茶，不僅可加速燃脂，對提高運動表現(xiàn)也很有好處。

不過訓(xùn)練后就不太建議喝綠茶了。訓(xùn)練后一般需要進(jìn)食，來促進(jìn)恢復(fù)與生長，還要好好補充蛋白質(zhì)。而綠茶里面的鞣酸，會和食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合生成一種塊狀的、不易消化吸收的鞣酸蛋白，阻礙吸收，還會讓你便秘。

運動前喝綠茶跑步不累是真的嗎

綠茶活性成份——茶多酚，能夠有效的抑制或清除跑步運動員在有氧運動中產(chǎn)生的自由基,從而減緩運動員的疲勞感以提升有氧能力和運動成績。但是，期待簡單喝綠茶就能有效果，則不太靠譜。因為一杯綠茶中的茶多酚含量甚微。上述結(jié)論來自于綠茶中提取物——茶多酚的濃縮精華。

運動時和運動后的喝什么比較好

運動時和運動后的飲料的最佳選擇其實想含有少量鈉鹽的飲料，這樣的話可以幫助我們在運動時儲存能量和水分好哈，當(dāng)然，你也可以選擇在訓(xùn)練前，攝入含有鈉鹽的食品。

運動的時候怎么喝飲料其實和你的運動量有關(guān)的，汗流的多的話，可以毒攝入的，還有一個方法就是在練前練后分別稱一下體重，體重減輕一磅，大約相當(dāng)于留了 455 毫升汗。

這個方法要稱也是有點麻煩，有一個簡單的急速鍛煉結(jié)束之后幾個小時，你都沒有尿意，就說明你的飲水量偏少了，趕緊補充吧！

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