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今日更新運(yùn)動(dòng)前喝綠茶真的可以加速燃脂嗎不僅加速燃脂還可以提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)!

2022-05-06 13:10:29 知識(shí)問(wèn)答 來(lái)源：
導(dǎo)讀 目前大家應(yīng)該是對(duì)運(yùn)動(dòng)前喝綠茶真的可以加速燃脂嗎不僅加速燃脂還可以提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)!比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于

目前大家應(yīng)該是對(duì)運(yùn)動(dòng)前喝綠茶真的可以加速燃脂嗎不僅加速燃脂還可以提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)!比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于運(yùn)動(dòng)前喝綠茶真的可以加速燃脂嗎不僅加速燃脂還可以提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)!方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

各位運(yùn)動(dòng)達(dá)人們不知道有沒有聽說(shuō)過(guò)運(yùn)動(dòng)前喝綠茶可以加速燃脂呢？小編在查閱了相關(guān)資料后發(fā)現(xiàn)確實(shí)是這樣的哈，而且運(yùn)動(dòng)前喝綠茶不僅僅可加速燃脂，對(duì)提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)也很有好處。下面就和小編一起來(lái)看看吧。

運(yùn)動(dòng)前喝綠茶真的可以加速燃脂嗎

是的。

綠茶中不僅含有 30 多種多酚類無(wú)脂（比如兒茶素、黃酮類、酚酸類等），其中高濃度的兒茶素，還可以加速交感神經(jīng)刺激，幫助更好地燃脂?？茖W(xué)家還發(fā)現(xiàn)，綠茶可以增加紅細(xì)胞的抗氧化功能，從而更有助于運(yùn)動(dòng)中有氧耐力的提升和身體的健康。也就是說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)前來(lái) 1 - 2 杯綠茶，不僅可加速燃脂，對(duì)提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)也很有好處。

不過(guò)訓(xùn)練后就不太建議喝綠茶了。訓(xùn)練后一般需要進(jìn)食，來(lái)促進(jìn)恢復(fù)與生長(zhǎng)，還要好好補(bǔ)充蛋白質(zhì)。而綠茶里面的鞣酸，會(huì)和食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合生成一種塊狀的、不易消化吸收的鞣酸蛋白，阻礙吸收，還會(huì)讓你便秘。

運(yùn)動(dòng)前喝綠茶跑步不累是真的嗎

綠茶活性成份——茶多酚，能夠有效的抑制或清除跑步運(yùn)動(dòng)員在有氧運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的自由基,從而減緩運(yùn)動(dòng)員的疲勞感以提升有氧能力和運(yùn)動(dòng)成績(jī)。但是，期待簡(jiǎn)單喝綠茶就能有效果，則不太靠譜。因?yàn)橐槐G茶中的茶多酚含量甚微。上述結(jié)論來(lái)自于綠茶中提取物——茶多酚的濃縮精華。

運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后的喝什么比較好

運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后的飲料的最佳選擇其實(shí)想含有少量鈉鹽的飲料，這樣的話可以幫助我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)儲(chǔ)存能量和水分好哈，當(dāng)然，你也可以選擇在訓(xùn)練前，攝入含有鈉鹽的食品。

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候怎么喝飲料其實(shí)和你的運(yùn)動(dòng)量有關(guān)的，汗流的多的話，可以毒攝入的，還有一個(gè)方法就是在練前練后分別稱一下體重，體重減輕一磅，大約相當(dāng)于留了 455 毫升汗。

這個(gè)方法要稱也是有點(diǎn)麻煩，有一個(gè)簡(jiǎn)單的急速鍛煉結(jié)束之后幾個(gè)小時(shí)，你都沒有尿意，就說(shuō)明你的飲水量偏少了，趕緊補(bǔ)充吧！

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