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今日更新VO2max是什么意思 VO2max越大越好嗎

2022-05-06 13:03:27 知識(shí)問答 來源：
導(dǎo)讀 目前大家應(yīng)該是對VO2max是什么意思 VO2max越大越好嗎比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于VO2max是什么意思 VO2max越

目前大家應(yīng)該是對VO2max是什么意思 VO2max越大越好嗎比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于VO2max是什么意思 VO2max越大越好嗎方面的相關(guān)知識(shí)來分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

VO2max這個(gè)概念，對于不少高端的跑著應(yīng)該是每天都要面對的，對于新手的話估計(jì)是蒙圈的狀態(tài)，那么大家肯定經(jīng)歷過跑步的時(shí)候很喘的時(shí)候，其實(shí)這樣的狀態(tài)我們就可以理解為耗氧量，也就是它的專有名詞VO2max，下面就一起來看看吧。

VO2max是什么意思

VO?max的英文全稱為maximal oxygen consumption，中文稱之為最大攝氧量。其中V表示體積，O?是氧氣，max是最大。VO?max代表人體在運(yùn)動(dòng)中每分鐘能攝入氧氣的最大體積，單位為mL/(kg·min)。

在有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)量越大對氧氣的需求也就越大。在某一個(gè)時(shí)刻，無論跑者怎么張大嘴巴，加快運(yùn)動(dòng)節(jié)奏或是加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都無法利用更多的氧氣。這時(shí)可利用的氧氣數(shù)量就是最大攝氧能力，其是反映人體有氧運(yùn)動(dòng)能力的重要指標(biāo)。作為耐力運(yùn)動(dòng)中的一個(gè)重要的指標(biāo)，VO?max的高低基本可以看出一個(gè)耐力選手的水平高低。

VO2max越大越好嗎

并不是這樣的，目前有研究表明在其他條件相同下，擁有更高的VO2max的跑者往往跑步經(jīng)濟(jì)性越低，反之亦然。

其實(shí)耐力運(yùn)動(dòng)的高手，最大攝氧量會(huì)比較高。而最大攝氧量比較高的人，也具有比較好的耐力運(yùn)動(dòng)潛力。但并不等于最大攝氧量高的人一定會(huì)在耐力運(yùn)動(dòng)中有最好的表現(xiàn)。因?yàn)槿梭w運(yùn)動(dòng)是一個(gè)復(fù)雜的過程，攝氧能力只是其中的一個(gè)因素。其他如身體結(jié)構(gòu)，力量，神經(jīng)系統(tǒng)，技術(shù)動(dòng)作，動(dòng)作的經(jīng)濟(jì)性，訓(xùn)練年限等都有重要的影響。

vo2max計(jì)算方式

1，跑步機(jī)，12分鐘跑，盡力跑，然后有距離對應(yīng)的攝氧量指標(biāo)。

2，動(dòng)感單車，如果健身房的單車能看到功率值就可以了，結(jié)合心率帶，有個(gè)列線法可以對應(yīng)出來最大攝氧量，這類的測試方法很多，不局限這一種，隨便查。

3，臺(tái)階，有看到過推算公式

4，跳繩，之前有同學(xué)做過相關(guān)研究，有具體方案

以上各種均為間接測試，準(zhǔn)確性差，但是相關(guān)性還是有的，具體方法可自己查，個(gè)人健身用用的話也足夠了。

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