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目前大家應(yīng)該是對燕麥的熱量很高為什么還能減肥原因在這里！比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于燕麥的熱量很高為什么還能減肥原因在這里！方面的相關(guān)知識(shí)來分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。
燕麥的熱量比大米還高為什么還能減肥呢？是不是很多小伙伴都和小編一樣的困惑，其實(shí)燕麥里面的膳食纖維還是很豐富的，可以減脂降三高，而且大家日常在吃的時(shí)候也要注意吃多少合適，畢竟減肥也是不盲目的哈，下面一起來看看吧。
燕麥的熱量很高為什么還能減肥燕麥為何很適合減肥，還要從它的營養(yǎng)組成說起，燕麥之所以現(xiàn)在被認(rèn)為是很營養(yǎng)的食物，主要就是因?yàn)樗臓I養(yǎng)結(jié)構(gòu)非常合理，飲食要強(qiáng)調(diào)均衡，而單單吃燕麥就非常均衡了，因?yàn)檠帑満妓衔铮?2%），蛋白質(zhì)（15%），脂肪（7%），膳食纖維（5%），可以說人體都需要的基本營養(yǎng)是非常全面的，配比也極為合理，而且燕麥中的脂肪不僅偏少，而且主要是不飽和脂肪酸成分，還能幫助人體代謝引起肥胖的飽和脂肪，對健康和減肥都是有益的。
燕麥的熱量高，其實(shí)正是因?yàn)樗幕緺I養(yǎng)價(jià)值很高，所以總的熱量很高。當(dāng)然如果你經(jīng)常吃如此高的熱量食物，并且食量還保持不變的話，也還是會(huì)引起肥胖的，但是關(guān)鍵在于，燕麥很容易飽腹，一點(diǎn)點(diǎn)燕麥就能讓人飽肚子，你能吃兩碗米飯，但是吃燕麥也就半碗夠了，它會(huì)讓你的胃感覺飽飽的，自動(dòng)的抑制你的食欲，而且燕麥中的纖維成分，還會(huì)阻礙人體對飽和脂肪的吸收，減少對高熱量成分的攝入。所以燕麥雖然熱量高，卻成為了減肥很好的食物。
如何挑選燕麥片①分清燕麥片和麥片，它們是完全不同的食物。
純燕麥片專指由單一的燕麥粒軋制熟成，而麥片往往是由混合谷物制成，不同品牌的麥片成分不同，但常見的麥片多由玉米、大麥、小麥及大米組成。
②仔細(xì)查看燕麥片的營養(yǎng)信息，盡量選擇不加糖的原味燕麥片。
原味燕麥片只由燕麥一種原料制成，不外加糖、鹽、脂類物質(zhì)，保留了燕麥中的大部分營養(yǎng)，有種淡淡的天然麥香，適合老年人、糖尿病人、血脂及血糖偏高的人食用。
③不喜歡原味燕麥片單一的味道，可以加入水果、牛奶來增加味道。
復(fù)合營養(yǎng)燕麥片往往會(huì)在燕麥片生產(chǎn)時(shí)添加奶粉、豆粉、大棗、核桃、杏仁、蔗糖、植脂末等原輔料，以使燕麥片呈現(xiàn)不同風(fēng)味及達(dá)到速溶目的。但這些原輔料及甜味劑會(huì)造成糖分過高的問題，同時(shí)會(huì)被加入更多的添加劑。
燕麥吃法推薦燕麥+牛奶/酸奶
做法：在鍋中倒入200毫升的水，加入適量燕麥，用小火煮熟后撈出，稍微瀝干。待放置溫?zé)釙r(shí)，加入200毫升的牛奶或者酸奶，攪拌均勻即可。
燕麥+蜂蜜
做法：在鍋中倒入200毫升的水，加入適量燕麥，用小火煮熟后放涼，再加入些許蜂蜜攪拌，一碗香甜的蜂蜜燕麥片就大功告成啦！
燕麥粥（紫薯/南瓜）
做法：將紫薯或者南瓜去皮、切成丁，放入鍋中，加入適量清水，一些稻米和適量燕麥，用小火煮熟，待涼即可食用。
燕麥五香餅
做法：將燕麥放入鍋中炒，直至香熟盛出，撒少許鹽、五香粉攪拌。再用溫水和成團(tuán)，切成小塊，壓成圓餅狀。將平底鍋預(yù)熱后刷上少許油，放入生燕麥圓餅，烙熟即可食用。
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