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目前大家應該是對減肥期什么時間吃水果最好：這個黃金時間不要錯過！比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關于減肥期什么時間吃水果最好：這個黃金時間不要錯過！方面的相關知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。
對于愛吃水果的人來說，每天能幸福的吃自己喜歡的水果不怕長肉肉就是很美好的事情了，不過不同的時間和不同的時期，選擇吃水果的時間是不一樣的，今天小編和大家分享的是黃金吃水果時間，下面一起來看看吧。
吃水果黃金時間對于沒有運動習慣的人來說：水果攝入并沒有明顯的時間限制，相比之下更重要的是全天營養(yǎng)素的搭配。當然，如果每餐都攝入了很多的主食，飯后再來兩個香蕉，顯然全天攝入的總碳水化合物是過高的，很可能會導致發(fā)胖。
對于有運動習慣的人群來說：如果處于減脂期，建議飯前 40 分鐘可以食用一些水果，因為水果中富含的果糖和葡萄糖可以讓機體快速吸收，由此可以增加飽腹感，降低我們的食欲。
如果處于增肌期，運動結束后是吃水果的黃金時間，此刻身體正是急需要補充糖原的時候，葡萄糖吸收快，有利于肌糖原合成，同時果糖會促進肝糖原合成。并且，水果中的維生素 C 和花青素等多酚類物質則可以在運動后降低自由基對身體損傷的幾率，所以在運動后補充一根香蕉、一盒藍莓或草莓等水果是最恰當?shù)臅r機。
水果是生食還是榨汁小編的建議是生吃哈。
事實上，單純喝果汁，會導致攝入熱量過多。因為，一杯果汁通常需要好幾個水果。比如，一杯400毫升左右的橙汁至少要3個橙子，100克橙子熱量47大卡（一個中等大小的橙子大概200克左右），100克米飯熱量116大卡（一般家用小碗），3個橙子的果汁就相當于是兩碗米飯的熱量。并且水果在榨汁過程中，刀刃在高速旋轉破碎植物細胞的同時，會和氧氣發(fā)生“酶促氧化”，水果里的大部分維生素C就損失了。
每天吃多少水果最好《中國居民膳食指南》建議每天都要吃水果，量是 200-350g（不包含果皮和果核）。下面這些好吃又營養(yǎng)的水果是小編 強推推推的，趕快把圖存好（每日食用量參考），今天就 Pick 起來吧~
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