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今日更新直角肩是病態(tài)嗎 直角肩和平肩 溜肩的區(qū)別圖片

2022-05-06 12:54:06 知識(shí)問答 來源：
導(dǎo)讀 目前大家應(yīng)該是對(duì)直角肩是病態(tài)嗎 直角肩和平肩 溜肩的區(qū)別圖片比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于直角肩是病態(tài)嗎

目前大家應(yīng)該是對(duì)直角肩是病態(tài)嗎 直角肩和平肩 溜肩的區(qū)別圖片比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于直角肩是病態(tài)嗎 直角肩和平肩 溜肩的區(qū)別圖片方面的相關(guān)知識(shí)來分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

說起直角肩這個(gè)概率大家這幾年應(yīng)該都是聽說過得，比較流行，也有很多小伙們?yōu)榱嗣蓝ゾ毘芍苯羌?，所以這種狀態(tài)不是病態(tài)的哈，那么直角肩和我們?nèi)粘３Ｒ姷钠郊?、溜肩區(qū)別是啥呢？下面就和小編一起來看看吧。

直角肩是病態(tài)嗎

直角肩不是病態(tài)，直角肩可以說是現(xiàn)代審美所趨，很多小姐姐都想擁有一個(gè)直角肩，那樣看起來的話斜方肌非常小，手臂肉也不多，就是完美的狀態(tài)，可以看一下下圖的blackpink組合的四人合照，簡(jiǎn)直不要太美了。

其實(shí)直角肩的概念就是平直的肩線與水平線的夾角非常?。ā?15° ），同時(shí)肩膀和手臂近似一個(gè)直角，看一下下圖的對(duì)比圖哈

直角肩和平肩、溜肩的區(qū)別圖片

上面我們看了直角肩是什么樣子的，下面再來看看平肩、溜肩的圖片哈，看一下下圖，注意肩部的位置，肩膀平直的位置和脖子的角度≤ 15° 即為平肩，≥ 20° 則為溜肩。直角肩的話在肩部那塊就直接是一條平直的線哈。還有溜肩還有一個(gè)簡(jiǎn)單的判斷方法就是側(cè)面背包的時(shí)候包帶總是不由自主地往下掉，出現(xiàn)這樣的情況的話十有八九屬于溜肩。

除了平肩、溜肩，寬肩窄肩大家也可以對(duì)比著看一下哈，就以肩部的那條線為準(zhǔn)的哈。

直角肩怎么練

首先，練出直角肩我們要從兩方面入手，缺一不可，尤其是我們女孩子。訓(xùn)練和拉伸。

第一，我們先來說說訓(xùn)練。

熱身：居家訓(xùn)練做手臂繞圈順時(shí)針逆時(shí)針各20圈，充分打開肩關(guān)節(jié)，將目標(biāo)肌肉暖起來。

正式訓(xùn)練：準(zhǔn)備工具 2～3公斤小啞鈴1個(gè)

動(dòng)作一 側(cè)平舉 目標(biāo) 肩中束 20/組 做4～6組，

動(dòng)作二 前平舉 目標(biāo) 肩前束 20/組 4～6組

動(dòng)作三 俯身飛鳥 目標(biāo)肩后束 20/組 4～6組

第二，拉伸。

很多人發(fā)現(xiàn)本來肩是非常飽滿沒有問題，但是因?yàn)椴涣俭w態(tài)如含胸駝背頸前引導(dǎo)致肩不夠美觀，這時(shí)候，也許你只是缺一套3D美肩拉伸。以下動(dòng)作 30秒每組 每個(gè)4組。

動(dòng)作一 拉伸斜方肌

動(dòng)作二 拉伸斜角肌

動(dòng)作三 拉伸胸鎖乳突肌

動(dòng)作四 拉伸肩前束

動(dòng)作五 拉伸胸大肌

以上，是關(guān)于直角肩的具體打造方案，想要一個(gè)完美線條有了方法就剩下你的努力堅(jiān)持。加油，到了夏天，你就有驚喜發(fā)現(xiàn)！

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