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目前大家應該是對高血壓能夜跑嗎 夜跑注意事項及安全小常識科普比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關于高血壓能夜跑嗎 夜跑注意事項及安全小常識科普方面的相關知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。
在燈火通明的夜晚中，夜跑已經成為了當下最為時髦的運動的之一，有不少的跑友們都會選擇在晚上夜跑。不過對于高血壓患者來說，似乎有些顧忌。那么高血壓可以夜跑嗎？夜跑又有哪些注意事項呢》一起來看看吧！
高血壓能夜跑嗎不建議高血壓患者進行夜跑，因為夜跑是一項比較劇烈的運動，不同于晨跑，事先很不充足。而夜間交感神經很容易處于興奮的狀態(tài)，如果這個時候再去劇烈運動，會導致血壓升高。同時夜間溫度相對比較低，出去劇烈運動，很容易促使急性心腦血管疾病發(fā)生，所以不建議高血壓患者夜跑。
夜跑注意事項及安全小常識科普對于普通人來說，夜跑時同樣也有一些需要注意的事項，具體如下：
飯后一個小時再夜跑，夜跑之前不要喝太多水，否則不但無法起到鍛煉身體的作用，反而還會起到反作用。
必備反光條，如果夜跑的你，身上有沒有足夠的反光材料清晰地讓司機及時發(fā)現的話，是非常危險的。
公路上逆向跑，在公路跑的時候逆向跑則是為了主動發(fā)現車輛，把避讓車輛的主動權交給自己。
不要穿得太暴露，夜跑的女生要尤為注意安全，不要穿得太暴漏，很多侵害事件也是一念之差。
最好結伴同行，夜跑復雜路段，也可能面臨迷路的風險，最好能結伴出行，理由同樣是為了更安全。
足夠電量的電話，攜帶一部能上網的手機是非常好的，當然一定要有電。
夜跑需要什么裝備反光衣
夜跑最好時選擇有反光效果的衣服和跑鞋，這樣比較容易被來往的車輛和行人注意到，減少安全事故。
計步器
現在絕大多數的智能裝備都能做到這里，稍微好點的手機也能實現這個功能，如果沒有也沒關系，計步器只是告訴你跑了多遠而已，大部分的人看到計步器上的數值都會感覺有人在督促自己。
礦泉水
夜跑不需要帶多少東西，但是可以帶一些水，最好是礦泉水或者蘇打水。夜跑需要注意什么？跑一段路后喝上一些補充體力，注意運動過后千萬不要猛灌礦泉水，這樣對身體是非常不好的。
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