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目前大家應該是對跑步膝蓋疼能繼續(xù)跑嗎 跑步膝蓋怎么保護比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關于跑步膝蓋疼能繼續(xù)跑嗎 跑步膝蓋怎么保護方面的相關知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。
跑步這項運動是一項全民運動，參與度很高，無論在什么地方都是可以跑起來的，但是對于不少跑著來說膝蓋疼是跑步最大額隱患了，那么跑步膝蓋疼能繼續(xù)跑嗎？是什么原因造成的呢？下面一起來看看吧。
跑步膝蓋疼能繼續(xù)跑嗎跑步后膝蓋出現(xiàn)疼痛是不可以繼續(xù)跑步的，如果繼續(xù)跑步的話會容易損傷膝蓋，可以到醫(yī)院這個ct檢查明確是否膝關節(jié)炎而引起的，可以服用布洛芬來緩解疼痛，具體用藥請遵醫(yī)囑，平常不要長時間的跑步，要注意休息，可以配合進行物理治療，比如超聲波艾灸等治療。
跑步膝蓋怎么保護跑步是一種健身方法，有利于身體健康，但姿勢不正確，以及過度勞累，也會造成膝關節(jié)損傷。保護膝關節(jié)，還需要健康合理的運動，促進身體循環(huán)，延緩骨質疏松的變化。跑步避免膝蓋受傷是為了減少磨損和沖擊，提高骨骼肌的強度、彈性和韌性。跑步時，需要做熱身運動，促進關節(jié)活動的潤滑，并有一個適應的過程。跑步時，避免強度訓練、平均速度慢跑，最好選擇平坦的道路，這有利于做等速運動，避免肌肉損傷、避免過度勞累、體力透支和磨損。最好佩戴彈性護膝，具有緩解力反彈、緩解力沖擊和護膝作用。
跑步膝蓋怎么保養(yǎng)專業(yè)跑鞋
想要在跑步的過程當中保護好膝蓋，可以從一雙專業(yè)跑鞋開始。跑步的時候選擇一雙專業(yè)的跑鞋很重要，因為專業(yè)的跑鞋在跑步的時候起到減震的作用，從而避免跑步對膝蓋造成很大的損傷。
姿勢正確
很多人在跑步的時候膝蓋受傷都是因為跑步的姿勢不正確，人們在跑步的時候應該使用正確的姿勢。比如：在腳落地時，膝蓋不要太直，盡量讓每一步之間的距離小一點。還有就是在落地時要讓腳尖先落地。
循序漸進
運動量是需要慢慢增加的。對于想減肥的人來說，為了盡早達到效果，會大幅度的增加運動量。其實，這樣是不對的。
選擇跑道
在塑膠材料的跑道跑，膝蓋受到的沖擊力小。而在過硬的路面（比如：水泥地）上跑步，沖擊力大，對于膝蓋的損傷程度大。選擇在塑膠跑道上跑步能夠更好的保護膝蓋。
跑前熱身
在跑步過程中，腿部的肌肉和腳踝等部位都有參與，所以在跑步之前做好熱身運動非常關鍵。只有先將肌肉以及關節(jié)都活動開，這樣才能夠避免在跑步的時候出現(xiàn)崴傷腳的情況，才能夠避免膝蓋受傷。
下坡減速
下坡的時候人們的身體會向前傾，如果持續(xù)的下坡是很容易損傷膝蓋。下坡時速度太快也很容易受傷，在跑步的時候，下坡要做好減速工作，這樣才健康的跑步，減少傷害。
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