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今日更新跑步能燃燒多少卡路里 跑步燃燒的卡路里怎么計(jì)算

2022-05-06 12:27:08 知識(shí)問(wèn)答 來(lái)源：
導(dǎo)讀 目前大家應(yīng)該是對(duì)跑步能燃燒多少卡路里 跑步燃燒的卡路里怎么計(jì)算比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于跑步能燃燒多少

目前大家應(yīng)該是對(duì)跑步能燃燒多少卡路里 跑步燃燒的卡路里怎么計(jì)算比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于跑步能燃燒多少卡路里 跑步燃燒的卡路里怎么計(jì)算方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

跑步能燃燒多少卡路里？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題大家是不是很好奇的。對(duì)于喜歡健身的人來(lái)說(shuō)，或者是減肥的人來(lái)說(shuō)，對(duì)于卡路里的計(jì)算還是很精打細(xì)算的，跑步的姿勢(shì)，配速對(duì)于卡路里的燃燒還是有一定的影響的，下面一起來(lái)看看吧。

跑步能燃燒多少卡路里

簡(jiǎn)單地來(lái)看，評(píng)估跑步時(shí)燃燒的卡路里其實(shí)就是一個(gè)相當(dāng)簡(jiǎn)單的計(jì)算：專家們（以及大量研究）表示，中等體重的人每跑一公里大約燃燒60卡路里。當(dāng)然，一般來(lái)說(shuō)，如果你跑得更快，那么在相同的時(shí)間內(nèi)你跑的距離會(huì)更長(zhǎng)，這也就是說(shuō)在這段時(shí)間里你可以燃燒更多的卡路里?？防锏亩x是使一克水升高一度所消耗的能量。實(shí)際上，以前測(cè)量卡路里時(shí)通常是讓人呆在量熱室內(nèi)測(cè)量周圍水溫的升高程度。簡(jiǎn)單地說(shuō)，我們每跑一公里會(huì)燃燒約60千卡（也就是美國(guó)人常說(shuō)的卡路里），這個(gè)數(shù)字會(huì)因?yàn)槟愕捏w型、跑步效率而有個(gè)體的差異。

跑步燃燒的卡路里怎么計(jì)算

消耗熱量（大卡）=體重（公斤）*距離（公里）。50公斤的人每跑1公里消耗50大卡熱量，跑10公里消耗500大卡；70公斤的人每跑1公里消耗70大卡熱量，跑10公里消耗700大卡。

不知道你跑步的時(shí)間有沒(méi)有超過(guò)40分鐘，燃脂一般是在運(yùn)動(dòng)40分鐘后開始的。堅(jiān)持三個(gè)月吧，你的效果會(huì)很明顯。另外，請(qǐng)繼續(xù)控制飲食。

跑步每天消耗多少卡最合適

跑步運(yùn)動(dòng)可根據(jù)自己的身體感受來(lái)判定，出汗稍微有點(diǎn)累屬于中等強(qiáng)度，大汗很累屬于高強(qiáng)度，一公斤體重每小時(shí)消耗05千卡能量，中等強(qiáng)度每公斤體重每小時(shí)3-6千卡能量，可以自己算一下，跑步最主要是看自己的感受，只要有出汗就起到鍛煉效果了，要想讓效果更明顯一些就多出汗多跑會(huì)。

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