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今日更新投籃手指怎么發(fā)力投籃手指發(fā)力技巧圖解

2022-05-06 12:21:11 知識問答來源：

導(dǎo)讀目前大家應(yīng)該是對投籃手指怎么發(fā)力投籃手指發(fā)力技巧圖解比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于投籃手指怎么發(fā)力投籃

目前大家應(yīng)該是對投籃手指怎么發(fā)力投籃手指發(fā)力技巧圖解比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于投籃手指怎么發(fā)力投籃手指發(fā)力技巧圖解方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

對于喜歡打籃球的小伙伴們來說，想必大家剛開始接觸籃球時應(yīng)該都遇到過投籃時不知道手指如何發(fā)力的問題吧！投籃時手指沒有力度怎么辦呢？手指又要如何發(fā)力呢？具體情況如何，下面就讓小編帶領(lǐng)大家一起來看看了解一下吧！

投籃手指怎么發(fā)力

投籃時發(fā)力點主要是手腕，這時手臂基本是沒有出什么力的，在投籃的過程中，手腕大概出了80 %的力。如果你是手臂出力的話，那么很可能會出現(xiàn)空氣球，方向偏差大等情況，所以要同時練習(xí)腕力。因此如果想增加投籃命中率需要增強腕力，訓(xùn)練腕力方法如下：

拿一個不大重的啞鈴，投籃手拿著，另一個手撐著墻邊（整個重心前傾），不斷重復(fù)投籃姿勢，就是彎腿，舉手同時直腿（當(dāng)然不要吧啞鈴扔出去），重復(fù)重復(fù)再重復(fù)，15下一組。一天2組~3組。1個月下來，手腕就有力了。

當(dāng)然姿勢正確是前提，基本是2個90度。手腕同手掌90度，手肘關(guān)節(jié)處也90度，手臂稍微向內(nèi)扣（剛好垂直自己的身體）你可以去看看科比的急停視頻，都是這樣的。

投籃手指發(fā)力技巧圖解

投籃時手指主要有這幾種情況，這幾種手型出現(xiàn)的原因和手指貼合球時的狀態(tài)有關(guān)。大家可以參考一下，如下：

第一種

五指發(fā)散型，這種手型經(jīng)常可以在教學(xué)圖書上看到，這種情況投完籃手指是散開的，不過實際上這樣投籃撥球手指會不明確，反而容易導(dǎo)致手指僵硬，影響手感。

第二種

這種投籃姿勢和第一種五指分開不一樣，這種投籃是五指靠攏型，手指聚攏在一起成一個三角形。

這種投籃姿勢手指會很舒服，五指沒有緊張感，出手時手感柔和。

第三種

翹小拇指型，主要用中間三根手指發(fā)力，手指比較僵硬，投完籃后小拇指僵硬沒有回收。

第四種

這種是大拇指離得比較遠(yuǎn)，其余四指靠的較近，持球時也是這種狀態(tài)，不過投籃時大拇指容易干擾到球。

第五種

這種投籃有一定的難度，投籃后食指突出，其它四指并攏，主要用食指撥球球籃，持球時是食指在中間那種狀態(tài)。

以上五種是球場上比較常見的壓腕手型，第二種是比較理想型的壓腕手型，不過投籃壓腕手型和自己投籃姿勢有很大的關(guān)系，適合自己的才是最好的，大家可以通過嘗試來找到比較適合自己的壓腕手型。

投籃手指力量不夠怎么辦

如果發(fā)現(xiàn)投籃手指力量不夠，可能是因為腕力不夠，也有可能是使用手臂將籃球推出去投籃的，因此投籃投不遠(yuǎn)。

如果是這兩種情況的話，首先需要掌握正確的投籃動作，以原地肩上單手投籃為例的動作要領(lǐng)加以練習(xí)，其次加強腕部力量訓(xùn)練，使用啞鈴進行翻腕練習(xí)，五指觸地的俯臥撐（指臥撐）、用握力器鍛煉等等，訓(xùn)練要科學(xué)化、不要急于求成，循序漸進才能夠有提高。

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