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今日更新投籃手指怎么發(fā)力 投籃手指發(fā)力技巧圖解

2022-05-06 12:21:11 知識(shí)問(wèn)答 來(lái)源：
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目前大家應(yīng)該是對(duì)投籃手指怎么發(fā)力 投籃手指發(fā)力技巧圖解比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于投籃手指怎么發(fā)力 投籃手指發(fā)力技巧圖解方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

對(duì)于喜歡打籃球的小伙伴們來(lái)說(shuō)，想必大家剛開(kāi)始接觸籃球時(shí)應(yīng)該都遇到過(guò)投籃時(shí)不知道手指如何發(fā)力的問(wèn)題吧！投籃時(shí)手指沒(méi)有力度怎么辦呢？手指又要如何發(fā)力呢？具體情況如何，下面就讓小編帶領(lǐng)大家一起來(lái)看看了解一下吧！

投籃手指怎么發(fā)力

投籃時(shí)發(fā)力點(diǎn)主要是手腕，這時(shí)手臂基本是沒(méi)有出什么力的，在投籃的過(guò)程中，手腕大概出了80 %的力。如果你是手臂出力的話，那么很可能會(huì)出現(xiàn)空氣球，方向偏差大等情況，所以要同時(shí)練習(xí)腕力。因此如果想增加投籃命中率需要增強(qiáng)腕力，訓(xùn)練腕力方法如下：

拿一個(gè)不大重的啞鈴，投籃手拿著，另一個(gè)手撐著墻邊（整個(gè)重心前傾），不斷重復(fù)投籃姿勢(shì)，就是彎腿，舉手同時(shí)直腿（當(dāng)然不要吧啞鈴扔出去），重復(fù)重復(fù)再重復(fù)，15下一組。一天2組~3組。1個(gè)月下來(lái)，手腕就有力了。

當(dāng)然姿勢(shì)正確是前提，基本是2個(gè)90度。手腕同手掌90度，手肘關(guān)節(jié)處也90度，手臂稍微向內(nèi)扣（剛好垂直自己的身體）你可以去看看科比的急停視頻，都是這樣的。

投籃手指發(fā)力技巧圖解

投籃時(shí)手指主要有這幾種情況，這幾種手型出現(xiàn)的原因和手指貼合球時(shí)的狀態(tài)有關(guān)。大家可以參考一下，如下：

第一種

五指發(fā)散型，這種手型經(jīng)?？梢栽诮虒W(xué)圖書(shū)上看到，這種情況投完籃手指是散開(kāi)的，不過(guò)實(shí)際上這樣投籃撥球手指會(huì)不明確，反而容易導(dǎo)致手指僵硬，影響手感。

第二種

這種投籃姿勢(shì)和第一種五指分開(kāi)不一樣，這種投籃是五指靠攏型，手指聚攏在一起成一個(gè)三角形。

這種投籃姿勢(shì)手指會(huì)很舒服，五指沒(méi)有緊張感，出手時(shí)手感柔和。

第三種

翹小拇指型，主要用中間三根手指發(fā)力，手指比較僵硬，投完籃后小拇指僵硬沒(méi)有回收。

第四種

這種是大拇指離得比較遠(yuǎn)，其余四指靠的較近，持球時(shí)也是這種狀態(tài)，不過(guò)投籃時(shí)大拇指容易干擾到球。

第五種

這種投籃有一定的難度，投籃后食指突出，其它四指并攏，主要用食指撥球球籃，持球時(shí)是食指在中間那種狀態(tài)。

以上五種是球場(chǎng)上比較常見(jiàn)的壓腕手型，第二種是比較理想型的壓腕手型，不過(guò)投籃壓腕手型和自己投籃姿勢(shì)有很大的關(guān)系，適合自己的才是最好的，大家可以通過(guò)嘗試來(lái)找到比較適合自己的壓腕手型。

投籃手指力量不夠怎么辦

如果發(fā)現(xiàn)投籃手指力量不夠，可能是因?yàn)橥罅Σ粔?，也有可能是使用手臂將籃球推出去投籃的，因此投籃投不遠(yuǎn)。

如果是這兩種情況的話，首先需要掌握正確的投籃動(dòng)作，以原地肩上單手投籃為例的動(dòng)作要領(lǐng)加以練習(xí)，其次加強(qiáng)腕部力量訓(xùn)練，使用啞鈴進(jìn)行翻腕練習(xí)，五指觸地的俯臥撐（指臥撐）、用握力器鍛煉等等，訓(xùn)練要科學(xué)化、不要急于求成，循序漸進(jìn)才能夠有提高。

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