網(wǎng)站首頁(yè) 知識(shí)問(wèn)答 > 正文
目前大家應(yīng)該是對(duì)籃球拉桿怎么練腰腹力量 籃球拉桿是什么時(shí)候發(fā)明的比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于籃球拉桿怎么練腰腹力量 籃球拉桿是什么時(shí)候發(fā)明的方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。
籃球拉桿可以說(shuō)是一個(gè)有著高強(qiáng)度而又頗具觀賞性的動(dòng)作，看上去似乎很簡(jiǎn)單，但是實(shí)際操作卻很難。其中最重要的除了彈跳能力，還需要具備一定的腰腹力量， 并且這是籃球拉桿的必備技能。那么籃球拉桿怎么練腰腹力量呢？下面就讓小編帶領(lǐng)大家一起來(lái)看看吧！
籃球拉桿怎么練腰腹力量做好籃球拉桿的關(guān)鍵便是擁有較好的腰腹力量，最好的辦法便是進(jìn)行仰臥起坐的練習(xí)，不過(guò)在練習(xí)時(shí)要講究正確的方法。首先要平躺，雙腿自然曲起，雙手抱頭，這是基本姿勢(shì)，練習(xí)分兩項(xiàng)進(jìn)行。
首先練習(xí)腹肌，15－20個(gè)一組，間隔1分鐘左右，共做三組（隨練習(xí)時(shí)間增加）
接著練習(xí)側(cè)腹肌，在做仰臥起坐時(shí)用你的兩肘分別去碰相反的膝關(guān)節(jié)，即右肘碰左膝，左肘碰右膝。同樣也是15-20個(gè)一組間隔1分鐘左右，共做三組。
PS：練習(xí)要堅(jiān)持，前三天可能會(huì)出現(xiàn)酸疼的現(xiàn)象，但是沖過(guò)前三天堅(jiān)持下來(lái)，以后就不會(huì)出現(xiàn)了。
籃球拉桿是什么時(shí)候發(fā)明的籃球拉桿發(fā)明時(shí)間現(xiàn)在已經(jīng)無(wú)從考察了，不過(guò)這個(gè)技能的發(fā)明主要是為了避免在空中被蓋帽而形成的手臂環(huán)繞動(dòng)作。蓋帽的對(duì)手的變化一般不及你動(dòng)作的變化，所以拉桿是躲避蓋帽的好辦法，但這需要很強(qiáng)的腰部力量和至少比很強(qiáng)的彈跳能力和腰腹力量。
籃球拉桿有多少人能做到籃球拉桿動(dòng)作還是有一定的難度的，雖然看上去很帥氣灑脫，但是也很浪費(fèi)體力，再來(lái)拉桿命中率不是很高。在NBA聯(lián)盟中，做過(guò)這種拉桿的球星有韋德、麥迪、科比、喬丹和J博士等?；@球拉桿是球星們私下訓(xùn)練多次的結(jié)果，對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，空中的扭腰動(dòng)作比較危險(xiǎn)，尤其在激烈身體對(duì)抗中容易受傷，所以在聯(lián)系的過(guò)程中還是小心為妙。
版權(quán)說(shuō)明： 本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！
猜你喜歡：
- 2023-07-04 金錢白花蛇的偽品（如何鑒別金錢白花蛇真假）
- 2023-07-04 預(yù)防心絞疼的藥（心絞痛如何預(yù)防 心絞痛一般吃什么好）
- 2023-07-04 榴蓮挑選方法妙招出肉多（軟籽石榴的挑選方法 如何挑選軟籽石榴）
- 2023-07-04 傳的多音字及組詞怎么做?（傳多音字怎么組詞 傳多音字組詞有哪些）
- 2023-07-04 如何分辨建盞是電燒還是柴燒（如何分辨建盞是否有毒）
- 2023-07-04 錢串子秋天可以扦插嗎（秋季錢串子怎么養(yǎng)才長(zhǎng)得好 秋季錢串子的養(yǎng)殖方法）
- 2023-07-04 爆炒燴面做法竅門（爆炒面做法 爆炒面如何做）
- 2023-07-04 涼豌豆粉的做法大全集竅門（涼拌豌豆涼粉做法步驟 涼拌豌豆涼粉怎么做）
最新文章：
- 2023-07-04 酒吧常見(jiàn)酒水有哪些種類?（酒吧常見(jiàn)酒水有哪些品種 酒吧常見(jiàn)酒水種類有哪幾種）
- 2023-07-04 供奉菩薩有什么講究（供奉菩薩有什么講究 供奉菩薩講究有什么）
- 2023-07-04 如何挑選好的香水檸檬（如何挑選好的電磁爐）
- 2023-07-04 電子表怎么看好壞（如何鑒別電子手表的質(zhì)量好壞）
- 2023-07-04 金錢白花蛇的偽品（如何鑒別金錢白花蛇真假）
- 2023-07-04 毛線和腈綸線怎樣區(qū)分（純毛線與睛綸線如何區(qū)分）
- 2023-07-04 如何挑選電動(dòng)摩托車（如何挑選電動(dòng)剃須刀）
- 2023-07-04 怎么辨別玉手鐲的真假好壞（怎樣辨別棉胎的好壞）
- 2023-07-04 如何挑選自行車輪胎的好壞（如何挑選自行車輪胎）
- 2023-07-04 如何鑒別丹參的質(zhì)量好壞（如何鑒別呢絨質(zhì)量的好壞）
- 2023-07-04 預(yù)防心絞疼的藥（心絞痛如何預(yù)防 心絞痛一般吃什么好）
- 2023-07-04 如何挑選牙刷注意什么（挑選牙刷方法 如何挑選合適的牙刷）
- 2023-07-04 桃子咋挑選（挑選桃子的秘訣方法 桃子怎么挑選）
- 2023-07-04 怎樣挑選鴿子的公母（挑選鴿子公母的方法 鴿子怎么分公母）
- 2023-07-04 修眉刀怎么挑（修眉刀挑選方法 如何挑選修眉刀）
- 2023-07-04 榴蓮挑選方法妙招出肉多（軟籽石榴的挑選方法 如何挑選軟籽石榴）