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焦慮導(dǎo)致的失眠（年底焦慮性失眠如期而至教你四招抗焦慮）

2022-09-07 15:08:36 互聯(lián)網(wǎng) 來(lái)源：

導(dǎo)讀今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于年底焦慮性失眠如期而至教你四招抗焦慮方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 1、根據(jù)實(shí)際情況制定計(jì)劃 2、調(diào)整

今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于年底焦慮性失眠如期而至教你四招抗焦慮方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、根據(jù)實(shí)際情況制定計(jì)劃

2、調(diào)整心態(tài)適度減壓

3、補(bǔ)充自然因子

4、吃些快樂(lè)水果香蕉心情更愉快

方法/步驟

對(duì)策一：根據(jù)實(shí)際情況制定計(jì)劃對(duì)于白領(lǐng)而言，首先應(yīng)學(xué)會(huì)按照自身實(shí)際情況，制定適合自己的目標(biāo)?！叭藗?cè)谥贫ㄓ?jì)劃時(shí)，總是習(xí)慣性地將目標(biāo)的設(shè)定高于實(shí)際情況，認(rèn)為目標(biāo)越高，越能受到老板、領(lǐng)導(dǎo)的贊賞。但大家似乎并未考慮目標(biāo)的可行性，或無(wú)法達(dá)標(biāo)后的后果?！?/p>

對(duì)策二：調(diào)整心態(tài)適度減壓 “第二，學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，適度減壓。人在職場(chǎng)，身不由己，壓力自是不可避免。同做一份工作，為何別人不會(huì)焦慮不安，你卻終日惶恐呢？重點(diǎn)不在于壓力的大小，而在于你是否懂得如何減壓?！?/p>

對(duì)策三：補(bǔ)充自然因子因?yàn)榭諝庵械淖匀灰蜃印?fù)氧離子，可促進(jìn)單胺氧化酶的氧化脫氨基作用，當(dāng)人失望、憂郁和痛苦時(shí)，大腦就會(huì)缺少這種5—羥色胺。生態(tài)級(jí)的負(fù)氧離子，就可促進(jìn)這一氨基酸的產(chǎn)生，從而減少焦慮情緒，改善睡眠，增加愉悅感，使人心情愉快。

對(duì)策四：吃些快樂(lè)水果香蕉心情更愉快除了在生活中學(xué)會(huì)調(diào)整外，飲食方面也可做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。當(dāng)個(gè)體出現(xiàn)焦慮時(shí)，可以多吃三種快樂(lè)水果——香蕉、櫻桃和葡萄柚，尤其是香蕉。香蕉最符合人體的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)，又能為人們臉上增添光澤。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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