網(wǎng)站首頁知識問答 > 正文

今日更新過年怎么吃才能不胖,過年飲食注意事項

2022-05-06 06:13:23 知識問答來源：

導讀目前大家應(yīng)該是對過年怎么吃才能不胖,過年飲食注意事項比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于過年怎么吃才能不胖,過年飲

目前大家應(yīng)該是對過年怎么吃才能不胖,過年飲食注意事項比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于過年怎么吃才能不胖,過年飲食注意事項方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

1控制進食量

過年時如果不想長胖的話，就一定要控制進食量，每頓飯吃個7-8分飽左右即可，切不可暴飲暴食，這樣才能控制熱量的攝入。

控制進食種類

過年時少不了堅果、糖果以及點心等高熱量的食物，如果擔心長胖的話，這類食物一定要少吃，如果要吃的話，稍微嘗一點即可。另外最好是白天吃，切不可晚上睡覺前吃這些高熱量的食物，否則難以消化，就會影響睡眠，同時還更利于脂肪的囤積。

加強運動

另外過年期間在家還可以適當?shù)倪M行運動鍛煉，將攝入的熱量通過運動的方式釋放出去，這樣能夠避免長胖。

注意飲食衛(wèi)生2

過年自然少不了大魚大肉，但一定要注意飲食安全衛(wèi)生，像生肉和熟肉一定要分開存放，案板最好也分開或者清洗后再使用。并且這種生食一定要完全烹飪熟透才能食用，一定不能沒熟的肉類食物。像如果有剩菜剩飯的話，一定要用保鮮膜包好再放入冰箱中冷藏，一般冷藏的時間不超過2天，且再次食用之前一定要徹底加熱。

注意飲酒適量3

過年期間親朋好友聚在一起就免不了要小酌一下，但喝酒不過是為了慶祝，所以適量喝一點即可。不可過多飲用，不然會對身體造成一定的傷害。

注意飲食平衡4

過年時餐桌上都是以“大菜”為主，尤其是雞鴨魚肉等，但是老吃這些食物很容易導致營養(yǎng)均衡失調(diào)，并且還會增加腸胃的負擔。因此這時候應(yīng)盡量多吃一點蔬菜水果來補充維生素，這才能維持營養(yǎng)均衡。

版權(quán)說明： 本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！

標簽：