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今日更新睡眠少容易發(fā)胖嗎,怎么睡覺可以減肥瘦身

2022-05-06 05:18:34 知識問答 來源：
導(dǎo)讀 目前大家應(yīng)該是對睡眠少容易發(fā)胖嗎,怎么睡覺可以減肥瘦身比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于睡眠少容易發(fā)胖嗎,怎么睡

目前大家應(yīng)該是對睡眠少容易發(fā)胖嗎,怎么睡覺可以減肥瘦身比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于睡眠少容易發(fā)胖嗎,怎么睡覺可以減肥瘦身方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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長期睡眠不足確實(shí)容易引起發(fā)胖。

有研究表明，人在睡覺時(shí)，身體會分泌一種叫做“瘦體素”的物質(zhì)。如果長期熬夜勞碌，勢必會影響瘦體素的分泌，不利于脂肪分解。

怎么睡覺可以減肥瘦身2要有充足的睡眠

專家表明，成年人睡眠不夠7個(gè)鐘，會減少荷爾蒙的分泌，而荷爾蒙可以消耗一定量的熱量，所以，如果荷爾蒙分泌不足，就會增加肥胖的幾率，因此每天至少要睡7個(gè)小時(shí)，少于7個(gè)鐘則認(rèn)為是睡眠不足，但是也不要超過9個(gè)鐘，因?yàn)樗嗔?，會?dǎo)致臉部有輕微水腫的癥狀。

睡前一杯熱牛奶

雖然說睡前盡量不要進(jìn)食，但是如果進(jìn)食的是可以提高睡眠質(zhì)量的食物的話，也是可以的，例如熱牛奶，因?yàn)闊崤Ｄ叹哂写呙咭约跋o張感的作用，對安神很有效果，況且牛奶的熱量不高，不僅可以提高睡眠質(zhì)量還可以補(bǔ)充人體所需要的元素。

臨睡前盡量不要在床上看東西

很多人經(jīng)常在睡覺前一刻鐘還是拿著手機(jī)的，不是拿著手機(jī)看小說，就是拿著手機(jī)看電視劇，刷微博，刷朋友圈等等。不但慢慢消失睡意，還亢奮起來，這對睡覺來說是很不利的，越看越晚，越看越睡不著，時(shí)間一長，很有可能會導(dǎo)致失眠。

11點(diǎn)前睡覺

11點(diǎn)前睡的覺是美容覺，而11點(diǎn)后再睡覺，就可能耽誤了身體排毒的時(shí)間，因?yàn)槿嗽谑焖袡C(jī)體才能好好地運(yùn)作，所以，一旦超過11點(diǎn)睡覺，那就意味著晚上排毒的時(shí)間縮減，就會使體內(nèi)的毒素得不到充分的排解，新陳代謝的速度也會隨之減慢。

睡眠不足會發(fā)胖的原因3睡得少會增加食量

對于女性朋友來說,每天應(yīng)該睡足七個(gè)小時(shí)才是最健康的睡眠,如果睡眠不足,那么嚴(yán)重影響到身體內(nèi)部的荷爾蒙的平衡,使消化系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂,從而使食量加大,這樣就增加了脂肪的儲存,最終使身體變得肥胖。

睡眠期持續(xù)時(shí)間短

快速眼動(dòng)休眠期是一個(gè)深度休眠的階段,這個(gè)階段燃燒的身體當(dāng)中的卡路里是最多的。如果睡得時(shí)間太少,自己的身體得不到很好的放松,那么快速眼動(dòng)睡眠期持續(xù)的時(shí)間就會越短,這樣也就不能燃燒更多的卡路里,時(shí)間久了也就形成了肥胖。

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