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堅(jiān)持一個(gè)月左右可達(dá)到較好的減肥效果。

跳操減肥并不是跳一次就能看到好的效果，如果想要瘦十斤或者是看上去明顯瘦了的效果，通常需要堅(jiān)持一個(gè)月左右的時(shí)間才行，因?yàn)樘贉p肥一般一次時(shí)間控制在40分鐘左右，大約燃燒卡路里300-500大卡，而1公斤脂肪的熱量基本上等于7500卡路里到8000卡路里之間，可見(jiàn)運(yùn)動(dòng)減肥要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能起到明顯作用。

注意

好的減肥效果都離不開(kāi)控制飲食，在減肥期間不要吃油炸食物、肥肉、冰激凌、巧克力、蛋糕甜品等高熱量食物，要多吃清淡低脂高蛋白的粗糧、蔬菜、水果、蛋類、奶類、魚(yú)蝦瘦肉類食物。

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