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可以瘦全身。

對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)，跳毽子這類(lèi)運(yùn)動(dòng)健身操，瘦的部位是全身的，不過(guò)毽子操在做的過(guò)程中，主要是用到腰腹力量和踢腿、手部動(dòng)作，如果你正確使用腰腹力量、動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，健身操能練到腰腹部位；同時(shí)大腿上抬、外展、外旋、內(nèi)旋及屈膝等動(dòng)作，在消耗熱量的同時(shí)，相當(dāng)于進(jìn)行了動(dòng)態(tài)拉伸，還提高了臀腿部位的柔韌性。

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