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抓住鳥的尾巴單鞭舉起你的手。亮翅白鶴蹲下膝蓋。揮動琵琶上進，動，捶。如果它是密封的，它似乎是關閉的交叉雙手把老虎帶回山里1看肘底的拍子。1把猴子轉過來。1斜飛勢1舉起你的手。1海底針1范通北1轉身打。1進步搬塊哀嘆。云手20.探馬高。2左右腳。2轉身，把腳向左推。2左右膝蓋彎曲踏步。2式進步種哀嘆。25，右踏板2向左打老虎。2向右打老虎。2轉身，把腳向右推。29，雙峰貫入。30.向左推你的腳。3轉身，把腳向右推。3進步搬塊哀嘆。3斜單鞭3野馬分為鬃毛。3玉女飛梭3看跌3金雞獨立。3轉向白蛇，把信吐出來。3高音馬穿掌。40.交叉雙腿4進步指的是砸襠。4上升到七星。退后一步，跨過老虎。轉身定蓮花。4彎弓射虎4結束這種局面

楊85式太極拳(85式太極拳)

準備要求頭要直，頂要平，下頜要收，脊柱要鼓，胸要蓋，背要拔，肩要重，手肘要落，腋窩要空，腹部要實，手指要舒服，臀部要坐，腰要松，膝蓋要直，腳踝要松， 胯部要圓，腳尖要撓地，彈簧要脹/[/k0/除雜念，集中精神，先放松心態(tài)，后放松身體，里里外外處處放松。 為什么你練拳擊很難？放松是第一關。

抓住鳥的尾巴

左腳一定要扣在里面，右手一定要拿。右前臂要圓，后手要幫你。送尾巴之前不要跳過膝蓋。如有必要，向前挺胸，收腹挺胸空。力是從山脊到手上，導致球撞墻空。劃水式先接手吞力，四點轉輕跑。手腕肘關節(jié)是可以改變的，所以不能在掌中輕彈。力量的變化跟隨著敵人的動作，肘擊靠的是任二行。站直，不要向后和向前傾斜。不要去敵人的身體，但也不要去自己的身體。擠勢轉換必須橫肘，共進退。挺胸拔胸空，發(fā)力點對準螺旋攻擊。站在腰的上方送尾巴，雙手抱膝。按勢擦掌護胸，前后撐胯下沉。以敵之勢引高壓低，連根拔起的敵人就會前傾。敵人要調整平衡，就要毫不留情的按胸。大力破敵內臟，大力射敵凌空。把手放在腳上，不要前傾。

單鞭

單鞭雙掌圓滑轉圈，包括胸、背、頭懸。前面三個尖要對齊，半云手轉腰。手如鞭追窮匪，肩窩背拔撐圓。保持你的腳和手在一起。中線略偏東南偏南。

舉起你的手。

雙手向上徒勞站立，左右手停臂。雙手合十，靜觀其變，遙望七星三前驅。如果敵人擠到他面前，他想離開一站。腳可以殺死敵人，手肘卻無法存活。

亮翅白鶴

白鶴之翼為先，架子美如仙。手肘撞臀，身體靠身，上拉下沉。螺旋架子一定要垂肘，松腰，胯頭垂。不要把右手換成左手，重心不要前移。

蹲下膝蓋。

胸掌時膝蓋彎曲邁步，壓在肚臍上。將真實的腿緩慢地傳遞到虛擬的腿，并避免像公羊一樣倒下。左右踏胯根，沉胯轉腰前后推。膝蓋和手掌是平的，小腿是垂直的，不要前傾。臀部、膝蓋和腳同時旋轉，真正的腿不斷旋轉。點點交織交換，波浪相連。肩跟連接，轉彎就像關門。從虛到實的過渡沒有磕碰，從繼承到融合的過渡很自然。

揮動琵琶

腿和腳應該伸直，手掌向前推，背部呈圓形。放下右腳和臀部，向外旋轉，左腳站在地上。揮動琵琶半遮臉，令敵人聞風喪膽。上下一起，敵人的手臂被肢解。

上進，動，捶。

太極先打這個，左右移動環(huán)顧四周。手肘側移，照顧，擊打，攔截攻擊步。腰沉，胯擋掌，拳從心發(fā)，如箭在胸。右轉靠腰力，中土舒服圓。

如果它是密封的，它似乎是關閉的

左掌掃于肘前，右拳換掌，緩解腕力。用十字封印很難拿下敵人。，導致手掌在胸前突然轉動，哼哈之間失去了敵人的勇猛。不要往后靠，左轉右轉就失去了nave。

交叉雙手

向右轉動腳趾扣，向內轉動肘部和手臂。對手糾纏變化，肩重手肘圓。雙臂放松收攏至腹部，右腳收回至肩寬。沿腰背部貫穿腳跟，雙手抄鎖骨前部。十字架的技術是無窮無盡的，你可以走來走去，來來回回。想知道這是哪里出了問題，重要的是觀察變化，傾聽成績。

把老虎帶回山里

橫之術無窮，虎背山集功德。突然聽到身后敵人進攻，我轉身擋住了。如果敵人的手向左攔截，按鳥的尾巴。轉身肘敵胯，腰轉敵肘空。

1看肘底的拍子。

打肘底的五分之二。改變是最強大的。像單鞭抹圓一樣，肩肘放松，手腕微坐。放松腰部，向左轉，擺動左腳，手掌稍微向外平移。慢慢放下你的左腳，雙手放在胸前。一步一步，手貼黃金，右腳落虛步。表示左手“挑”，右手按摩封面。左手纏上提托后，右肘下有隱患。不應該有斷斷續(xù)續(xù)的凹凸，葉底充滿花里胡哨的精神。

1把猴子轉過來。

在后退的過程中，猴子被向后驅趕，手臂彎曲，手肘彎曲。后手卷掌，前手掛繩。帶鉤收回弧線，左右兩腿下壓。切忌前傾后仰，胸腹部居中。張開你的手，保持你的手臂和手掌在一起。一步一步改變實際情況，引入下跌空退中攻。先打手腕再斷掌，然后毫不留情的摑手肘。前卷毛力由棘毛、腰松、胯圓組成。

1斜飛勢

臀部被約束的左腿坐著，用腰帶把手腳轉到右邊。雙臂斜環(huán)抱掌，步袖封向西南。肩肘為胸，左右顛簸。記得轉身踩上去，踩中殿是第一步。這個趨勢腰部轉折角度大，你的腳向外八字。松腰胯沉胯，拔弱靈背。摳胯的時候一定要沉，轉腹扭腰就像飛輪。貫穿內心，時刻注意腰部。

1舉起你的手。

雖然前面有手勢，但這種趨勢是不一樣的。右手向上，肋骨向下。雙掌并攏，勢穩(wěn)而足。觀望，不要強，也不要合掌向前送。

1海底針

重心前移，雙手前壓，保持胸腹同步。臀部以虛擬步伐坐著，將腰帶和手貼向右側。用腰動肩推肘，彎腰，手指插入胯部。百尾穿一線，左接右接。

1范通北

上半身向上拉并稍微向右轉，右手稍微向內轉。握住右臀，向左邁一步。抬起你的左手，彎曲你的右臂。左手弓步做胸推，右臂滾動托起支架。海底的針通過背部與風扇相連，空氣高起深落。

1轉身打。

五拍之三拍身拍，手肘切推。保持重心不變，扣住雙腳，胯部微收右轉。右手掌心成垂直拳，手肘在左肋前彎曲。左手掌心向上呈弧形抬起，左額頭呈弧形抬起。左腿坐穩(wěn)，抬起右腳，向右稍稍向前邁一步。在掩護下用左掌拍打，弓步前推，不得延誤。眼睛和身體保持同步，不要處處打破協調。胳膊翻過來，腰一起動。不要擺動你的右臂。

1進步搬塊哀嘆。

前面已經有動錘了，所以這個連接略有不同。重心向左移并稍向左轉，左臂外旋向上轉，右拳內旋向前伸，左掌右拳劃水，右拳向左腹彎曲，左掌環(huán)繞左胸。以下動作和之前一樣，虛實轉換應該完成。

云手

拿一根鞭子在云的前面，把你的皮帶稍微轉向右邊。保持重心不變，扣左腳，腳尖往南扣。松開掛鉤，掌心向下，左掌向下移動至左胸。右腳放下打開臺階，腰部繼續(xù)左轉。左手推，右手抄到左腹部前方。向右移動您的腰帶，并向右前方按壓。將重心轉移到右腳，左腳會向左水平打開。腰部側向弓步，雙手向左前方移動。用手在云的側面，左右轉動靠腰力。走“手”“抄”，走“馬步”換側弓。雙手轉圈，意思是兩條腿的蹺蹺板。上上下下，里里外外，左顧右盼，上上下下，上上下下。以腰部為軸側行走，左右動作自然。按下復制手柄，每個字的意思都在圈里。把目光投向生活，一起上上下下美如天仙。

20.探馬高。

重心后移，臀部內收，臀部放松，微微右轉。垂下你的手，彎曲你的右肘，水平移動到你的右肩前方。手掌微坐，放松肩膀和手肘，左肘屈曲下沉，手臂向外旋轉。左腳抬回虛點，扭腰，向前直轉。右掌向前彎曲，左掌收回至左腰前方。高腳高腳姿勢傾向于伸展、沉肩、降肘、鎖喉掌。從腳開始卷起腰部和背部，收腹，挺胸，放松手臂和肩膀。左手擋住重疊的采礦帶，右手封扭刺探?？张_階可以隨時抬起，可

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