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腿不直該怎么辦（小腿不直怎么辦 7個(gè)妙招幫你變筆直）

2022-09-06 03:14:09 互聯(lián)網(wǎng) 來源：

導(dǎo)讀今天小編來給大家分享一些關(guān)于小腿不直怎么辦 7個(gè)妙招幫你變筆直方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 1、調(diào)整走路的姿勢(shì)2、有空就做夾緊動(dòng)作3

今天小編來給大家分享一些關(guān)于小腿不直怎么辦 7個(gè)妙招幫你變筆直方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、調(diào)整走路的姿勢(shì)

2、有空就做夾緊動(dòng)作

3、睡姿

4、平時(shí)禁止翹腿

5、注意站姿

6、挺直腰背坐立

7、運(yùn)動(dòng)

方法/步驟

調(diào)整走路的姿勢(shì)。很多人腿不直都是因?yàn)楹筇斓淖呗返淖藙?shì)造成的，很多人會(huì)有外八字的習(xí)慣，這種走路的姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致腿型出現(xiàn)扭曲，不美觀的情況。所以要先調(diào)整走姿，學(xué)會(huì)重心放腿內(nèi)側(cè)。良好的走姿應(yīng)當(dāng)身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側(cè)自然擺動(dòng)，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。剛開始調(diào)整時(shí)可能覺得很別扭，有種不會(huì)走路的感覺，時(shí)間長(zhǎng)了就自然了。

有空就做夾緊動(dòng)作。可以利用一些空余的時(shí)間進(jìn)行一些動(dòng)作來鍛煉，可以在辦公室、看電視的時(shí)候把書夾在腿中間，可以讓腿用力，這樣時(shí)間長(zhǎng)了，就可以進(jìn)行瘦腿了。

睡姿。我們?cè)谒X的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)交叉腿的情況，睡覺的時(shí)候，切切不可交叉腳。交叉腳睡覺的姿勢(shì)，會(huì)向外撐膝關(guān)節(jié)，導(dǎo)致腿型變化。

平時(shí)禁止翹腿。翹二郎腿是極度容易改變腿型，因?yàn)殡p腿受力不均，還會(huì)導(dǎo)致腿部發(fā)生變化，所以一定要改掉翹腿的壞習(xí)慣。

注意站姿。不能長(zhǎng)時(shí)間重心落在一條腿上稍息姿勢(shì)站立。稍息姿勢(shì)站立的時(shí)候，著力的腿，膝關(guān)節(jié)也會(huì)受到向外的力，而內(nèi)旋角度增加。時(shí)間久了，就會(huì)形成O型腿，或者O型腿加重。

挺直腰背坐立。坐在床上，背伸直，切記腰要挺起來彎曲膝蓋，腳掌對(duì)腳掌，腳尖腳跟對(duì)齊放在床上，兩腿分開，腿的內(nèi)側(cè)香上面，兩腿膝蓋朝向兩個(gè)外側(cè)的。兩個(gè)腳跟靠近身體。

運(yùn)動(dòng)。踢足球、練武術(shù)、打乒乓球等運(yùn)動(dòng)能導(dǎo)致O型腿，是眾所皆知的了。其實(shí)很多田徑運(yùn)動(dòng)，如果姿勢(shì)不正確，給了膝關(guān)節(jié)比較劇烈的向外的沖擊，都會(huì)導(dǎo)致O型腿。所以運(yùn)動(dòng)員中O型腿的比例是很高的。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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