目前大家應(yīng)該是對上班犯困瞬間清醒的方法,為什么會犯困比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于上班犯困瞬間清醒的方法,為什么會犯困方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

1第1招：犯困時，張大嘴巴打呵欠

打呵欠是人犯困的一個常見行為，當人感到困乏時，大腦這時候是處于缺氧狀態(tài)的，所以為了能補給氧氣，大腦在這時候就會給人一個指示，猛打呵欠來吸入氧氣。因此，為趕走瞌睡蟲，打呵欠時何不把嘴巴張開一點，讓自已吸進更多的氧氣，使腦部維持活躍模式。另外，還能做深吸氣動作，以增加血氧的飽和度。

第2招：倒著走百步

做一些小運動也是有利于驅(qū)除瞌睡蟲的，目前許多白領(lǐng)都有亞健康的現(xiàn)象，比如在辦公室坐久了，許多人產(chǎn)生了腰酸背疼的情況，想要緩解此癥狀，又要考慮到空間以及時間等問題，其實可以試著下倒著走100步，倒著走100步不僅有利于促進血液循環(huán)，同時還能幫助緩減頸肩后背的疲乏。

第3招：揉中拇指

要是感覺在公司辦公室倒著走不方便，也能試一下揉中拇指。中拇指的手指尖是中沖穴，捏揉此穴可帶來提神醒腦的功效。揉中拇指時，應(yīng)先用左手揉右手中沖穴一分鐘，再用右手揉右手中沖穴一分鐘。

第4招：伸懶腰/做小動作

伸懶腰是一項拉伸腰部、活動筋骨、放松脊柱的鍛煉身體方法，在短短的幾秒內(nèi)，就可疏通頸部血管，讓血液能順暢地傳送腦部，使腦部獲得充裕營養(yǎng)元素，進而消除疲勞，提升精氣神。除去伸懶腰外，打工族要是覺得疲勞，還能做做頭俯仰、頭繞環(huán)、肩聳動等小動作，以放松全身，釋放壓力。

第5招：使用清涼油

清涼油也就是我們常用的風油精，經(jīng)常犯困的上班族最好在辦公桌上提前準備一瓶清涼油，當瞌睡蟲來臨時，可打開瓶塞，聞一下風油精的味道，也能用蘸取少許清涼油搓揉在太陽穴位置處，讓冰涼涼感覺幫你打起精神來。

為什么會犯困2

犯困的原因還是比較多的，首先要明確經(jīng)常犯困的幾種原因。

如果是睡眠不足、熬夜引起的，白天就會精神疲憊、犯困，還有的人患有失眠癥，經(jīng)常入睡困難或者晚上多夢，煩躁容易醒，睡眠時間短，質(zhì)量差，白天肯定會有犯困的表現(xiàn)。

除了睡眠不足的原因之外，犯困還跟脾虛濕氣重有關(guān)系，尤其是夏天濕氣重，濕氣重非常容易犯困。脾虛濕氣重除了犯困之外還會有頭部昏沉感，頭腦不清亮，感覺大便黏膩不爽等癥狀，要根據(jù)這些臨床癥狀確定是否是屬于脾虛濕氣重。

平時精神過于緊張，壓力過大，也容易引起植物神經(jīng)紊亂，也會有犯困的表現(xiàn)。

怎樣預(yù)防上班犯困3

1．與同事溝通交流，平常做事時，若積極主動地與同事溝通交流，不僅能夠維持工作方面的充足體力，同時更能優(yōu)異有效地完成工作安排。

2．睡好午覺。網(wǎng)絡(luò)上有句話叫：中午不睡，下午崩潰。盡管聽著像惡搞，但其實不無道理。白領(lǐng)族上班午睡，不僅能夠緩減早上積累的疲乏，同時還能為下午即將到來的繁忙工作做好提前準備。

3．維持放松模式。工作盡管重要，但勞逸結(jié)合可以帶來事半功倍的作用。在繁忙的工作中，抽空喝一杯咖啡、眺望遠方的景色，這類小動作實際上都能夠讓自己放松，帶來緩解情緒的功效。

4．中飯吃提神醒腦的食物，比如金槍魚、菠菜、脫脂酸奶、大蒜、葡萄柚等都具備較好的提神醒腦功效，我們在午飯時間可適當攝入。

5．多喝水。水是維持生命的源泉，要是出現(xiàn)人體脫水的情況，人體就更易處在疲乏模式，因此，白領(lǐng)族要養(yǎng)成多喝水的良好習慣，不必等到口渴了再喝。

疲勞犯困吃什么食物好4蓮藕甘筍

原料：藕150克，甘筍200克，蘋果150克。

做法：分別洗凈，去皮核，切片，榨汁，攪勻。

功效：早晚各飲1杯,能消除疲勞。

濃茶檸檬汁

原料：濃茶、檸檬汁、蜂蜜各15克。

做法：充分攪拌,沖入溫水，即可飲用。

功效：消除疲勞，治療精神緊張。

地骨皮雞(魚)湯面

原料：干面條,魚湯或雞湯，柚子,地骨皮0.6克,姜絲、蔥花、胡椒各少許。

做法：將地骨皮用紗布包好。魚湯或雞湯作煮水。先加醬油、鹽、酒等,再將柚子擠汁入湯內(nèi),并將地骨皮紗袋放入,用小火煮沸，待藥汁滲入湯內(nèi)(即上料煮熟)放面條、蔥花、胡椒等煮熟即可食用。

功效：振奮精神、消除疲勞、強精壯體。適用于疲勞、精神不振。

生果混合汁

原料：杏子50克，蘋果50~80克。

做法：分別洗凈,去皮核，切塊,榨汁，入蜂蜜15克，冷開水100毫升,充分攪拌混勻飲用。

功效：消除視疲勞，治療便秘。

菟絲子筍拌飯

原料：竹筍125克，菟絲子9克，醬油、大米各適量。

做法：大米煮飯。用約兩杯水弱火煎菟絲子1小時，待煎成一半時,過濾留汁。竹筍切碎，與菟絲子汁一同下鍋，加水、醬油，待竹筍煮熟即可。每人用1/5量拌飯食。

功效：安眠強體，促進食欲，消除疲勞。適用于疲勞，食欲和睡眠欠佳。

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