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今天小編來給大家分享一些關(guān)于如何緩解視疲勞 幾個緩解視疲勞的方法方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
1、間隙休息
2、適度按摩
3、冷熱交替敷眼
4、鍛煉眼部肌肉
5、多食護(hù)眼食品
6、增加室外活動
7、盡量保持與電子產(chǎn)品的距離
方法/步驟
間隙休息 在學(xué)習(xí)或者工作時，持續(xù)用電腦或手機(jī)半小時將眼睛移開，看看窗外或其他地方，然后再繼續(xù)。
適度按摩 眼保健操是最簡單實(shí)用的眼部按摩，如果有時間有條件也可到專業(yè)的護(hù)眼機(jī)構(gòu)進(jìn)行眼部放松按摩。
冷熱交替敷眼 用冷熱兩塊毛巾，分別冷敷、熱敷眼睛，冷熱交替刺激眼部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，有效緩解視疲勞。也可使用帶冰袋的眼罩，冷：放入冰箱冷藏；熱：放在熱水中。
鍛煉眼部肌肉 乒乓球運(yùn)動是鍛煉眼部肌肉最好的活動，如果沒有條件打乒乓球，可以對著自家的墻打，或者在書桌是看著乒乓球跳動，可以緩解視疲勞。
多食護(hù)眼食品 胡蘿卜，羊肝，菠菜，枸杞等富含鉀和維生素A的食物。
增加室外活動 陽光可以促進(jìn)體內(nèi)分泌多巴胺，多巴胺可防止眼球聚焦扭曲，對視力有很強(qiáng)的防護(hù)作用。
盡量保持與電子產(chǎn)品的距離 上學(xué)時我們都學(xué)過眼里書本一尺遠(yuǎn)，現(xiàn)在用手機(jī)和電腦也是一樣，以能看清為最佳距離，不要過近。同時，少用手機(jī)看電視劇等娛樂節(jié)目，可以使用電腦或電視，手機(jī)的屏幕小，而且距離太近，對眼睛的傷害遠(yuǎn)比電腦和電視要大。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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