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今日更新13歲女孩怎么長身高

2022-05-04 08:30:35 知識問答來源：

導讀　食物與養(yǎng)分。養(yǎng)分有七大要素：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物資，缺一不可。活動是人體發(fā)育的主要條件。活動不等

食物與養(yǎng)分。養(yǎng)分有七大要素：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物資，缺一不可。

活動是人體發(fā)育的主要條件?；顒硬坏扔趧趧?wù)，后者一成不變的反復(fù)動作無益身高。增高活動應(yīng)是完整調(diào)和使身材發(fā)育的活動。

天作息有條理,不能晚睡,爭奪晚上10點睡,別睡午覺, 因為10點到清晨2點是生長激素分泌最旺的時候,在熟睡40分鐘后開端，一夜分泌幾次。是長高的最好機會。睡午覺到晚上就睡不著了。

養(yǎng)分均衡,不挑食、絕食、少食、濫食。肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果；節(jié)食減肥會影響身高的增加，還有損學習精神。

多曬太陽，因為太陽光能把人體內(nèi)的養(yǎng)分物資轉(zhuǎn)化成維生素D，從而贊助鈣在人體內(nèi)有效的接收，而維生素D一般很少能從食物中直接攝取的。

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