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便秘吃什么好8種食物（教你便秘吃什么好 6個(gè)食物見(jiàn)效快）

2022-09-04 02:58:54 互聯(lián)網(wǎng) 來(lái)源：

導(dǎo)讀今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于教你便秘吃什么好 6個(gè)食物見(jiàn)效快方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 1、富含纖維多的食物2、油脂豐富的食物3、

今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于教你便秘吃什么好 6個(gè)食物見(jiàn)效快方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、富含纖維多的食物

2、油脂豐富的食物

3、殘?jiān)嗟氖澄?/p>

4、空腹喝水

5、水分多的食物

6、蜂蜜水

方法/步驟

　　一、多吃富含纖維多的食物。纖維能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，豆類(lèi)：蠶豆、毛豆、小豆、豌豆;蔬菜類(lèi)：青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜;果類(lèi)：蘋(píng)果、香蕉、葡萄、梅子、梨、草莓。

　　二、吃一些油脂豐富的食物。吃一些油脂的食物能夠防止大便干硬導(dǎo)致的便秘。同時(shí)有利于排便順暢。

　　三、殘?jiān)嗟氖澄?。菌?lèi)：平菇、金針菇、香菇、雞腿菇等;海藻類(lèi)：海帶、紫菜等。這類(lèi)食物有利于排便。

　　四、空腹喝水。每天早晨起床后，可以喝一些涼白開(kāi)，或者帶點(diǎn)鹽的鹽水，這個(gè)可以有效治療便秘，有利于通便。

　　五、多吃水分多的食物。人體內(nèi)如果水分不足糞便中的水分就有可能被吸收，因而導(dǎo)致大便干硬便秘等癥狀。因此，需要多吃水分多的東西。

　　六、蜂蜜水。蜂蜜有潤(rùn)腸通便的功效，每天喝2-3次蜂蜜水，可以很好的緩解便秘癥狀。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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