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今日更新新手轉(zhuǎn)圈技巧

2022-05-03 15:30:37 知識問答來源：

導(dǎo)讀　定點(diǎn)：所謂定點(diǎn)即是眼睛盯住固定一點(diǎn)，這是避免旋轉(zhuǎn)時的眩暈感的癥結(jié)點(diǎn)。要點(diǎn)：眼睛盯住前方固定一點(diǎn)，身材旋轉(zhuǎn)時，眼睛和頭留住，留到

定點(diǎn)：所謂定點(diǎn)即是眼睛盯住固定一點(diǎn)，這是避免旋轉(zhuǎn)時的眩暈感的癥結(jié)點(diǎn)。

要點(diǎn)：眼睛盯住前方固定一點(diǎn)，身材旋轉(zhuǎn)時，眼睛和頭留住，留到不能留時立刻甩頭，眼睛始終盯住固定點(diǎn)。注意進(jìn)程中要堅持頸部的直立。順時針和逆時針分離練習(xí)。

軸心：軸心代表著良好的體態(tài)以及身材中段的掌握力，只有穩(wěn)固而集中的軸心，能力保證旋轉(zhuǎn)的穩(wěn)固。

要點(diǎn)：收胃、收腹、收臀，軸心集中?？梢詭椭毩?xí)一些瑜伽或普拉提的腰腹動作，以增強(qiáng)身材中段的掌握力。

腿部力氣：旋轉(zhuǎn)時腿部須要堅持直立，有時還要踮腳，因此要想轉(zhuǎn)的流利自如，就要有良好的腿部力氣。

要點(diǎn)：要加強(qiáng)腿部力氣，最好的方法是進(jìn)行一些瑜伽、普拉提的腿部肌肉訓(xùn)練。多多原地練習(xí)踮腳動作，以加強(qiáng)腳踝和小腿的支持力。

手臂助力：手臂在旋轉(zhuǎn)中就像是風(fēng)扇的葉片，給旋轉(zhuǎn)制作慣性，手臂還起到平衡的作用，舒展的手臂動作能讓旋轉(zhuǎn)更加幽美流利。

要點(diǎn)：順時針旋轉(zhuǎn)時，右臂向后帶動，左手隨后跟上，指尖相對。反之亦然。要注意兩臂須堅持舒展的圓弧形。

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠?yàn)榇蠹医獯鸪龃蠹覍τ谛率洲D(zhuǎn)圈技巧的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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