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治療失眠的配方有哪些中藥（治療失眠的配方有哪些）

2022-09-02 01:11:48 互聯(lián)網(wǎng) 來(lái)源：
導(dǎo)讀 今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于治療失眠的配方有哪些方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 前不久小靈子患上了失眠，常常在白天就會(huì)容易犯困，但

今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于治療失眠的配方有哪些方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

前不久小靈子患上了失眠，常常在白天就會(huì)容易犯困，但是到晚上卻總是睡不著覺(jué)，剛躺下就會(huì)翻來(lái)覆去的沒(méi)有睡意，后來(lái)去醫(yī)院進(jìn)行治療，現(xiàn)在整個(gè)人都比較輕松了，看上去人也特別的有精神，現(xiàn)在都市的人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀，出現(xiàn)失眠的時(shí)候就會(huì)睡不著覺(jué)，而且后胡思亂想，整個(gè)人無(wú)精打采，面色昏暗昏黃，那么有沒(méi)有治療失眠的配方呢？下面幾種方法有助于提高我們的睡眠質(zhì)量。 步驟閱讀

方法/步驟

要睡覺(jué)的時(shí)候，盡量不要去想一些白天做過(guò)的事情，或者是胡思亂想一大堆沒(méi)有用的東西，我們可以去聯(lián)想自己躺在一個(gè)草地上，藍(lán)色的天空上有無(wú)數(shù)個(gè)星星，微風(fēng)輕輕的拂過(guò)臉頰，周?chē)菬o(wú)比的安逸，這樣想下去我們就會(huì)很容易的睡著了。

失眠的人在飲食上可以多喝一些牛奶，一定要記著牛奶要在睡覺(jué)之前喝，因?yàn)榕Ｄ讨泻械奈镔|(zhì)會(huì)讓人沉沉睡去，所以經(jīng)常喝牛奶對(duì)睡眠是有很好的作用的，我們也可以熬一些百合粥，經(jīng)常的吃一些小米對(duì)胃也是很有很好的作用。

我們可以在睡覺(jué)之前，做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如跑步，游泳，跳繩的這些都不是很劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)，很容易讓我們感覺(jué)到特別的困，因?yàn)樯眢w得到鍛煉，會(huì)消耗一定的體力，所以我們可以試著在睡覺(jué)前做幾個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。

注意事項(xiàng)

一個(gè)良好的睡眠有助于我們?cè)谏町?dāng)中，更加的有精神面對(duì)工作和學(xué)習(xí)，平時(shí)做一些有助于睡眠的事情，例如不要過(guò)度的去工作，要給自己一個(gè)放松的心情，遠(yuǎn)離嘈雜的環(huán)境。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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