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今天小編來給大家分享一些關于治療失眠的配方有哪些方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
前不久小靈子患上了失眠，常常在白天就會容易犯困，但是到晚上卻總是睡不著覺，剛躺下就會翻來覆去的沒有睡意，后來去醫(yī)院進行治療，現在整個人都比較輕松了，看上去人也特別的有精神，現在都市的人經常會出現失眠的癥狀，出現失眠的時候就會睡不著覺，而且后胡思亂想，整個人無精打采，面色昏暗昏黃，那么有沒有治療失眠的配方呢？下面幾種方法有助于提高我們的睡眠質量。 步驟閱讀
方法/步驟
要睡覺的時候，盡量不要去想一些白天做過的事情，或者是胡思亂想一大堆沒有用的東西，我們可以去聯想自己躺在一個草地上，藍色的天空上有無數個星星，微風輕輕的拂過臉頰，周圍是無比的安逸，這樣想下去我們就會很容易的睡著了。
失眠的人在飲食上可以多喝一些牛奶，一定要記著牛奶要在睡覺之前喝，因為牛奶中含有的物質會讓人沉沉睡去，所以經常喝牛奶對睡眠是有很好的作用的，我們也可以熬一些百合粥，經常的吃一些小米對胃也是很有很好的作用。
我們可以在睡覺之前，做一些簡單的運動，比如跑步，游泳，跳繩的這些都不是很劇烈的運動會，很容易讓我們感覺到特別的困，因為身體得到鍛煉，會消耗一定的體力，所以我們可以試著在睡覺前做幾個小時的運動。
注意事項
一個良好的睡眠有助于我們在生活當中，更加的有精神面對工作和學習，平時做一些有助于睡眠的事情，例如不要過度的去工作，要給自己一個放松的心情，遠離嘈雜的環(huán)境。
本文到此結束，希望對大家有所幫助。
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