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今天小編來給大家分享一些關(guān)于預(yù)防頸椎病就要從細(xì)節(jié)做起方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
如今，頸椎病不再是老年人的常見疾病，有很多青年在20、30歲的時(shí)候，就已經(jīng)得上了頸椎病。中醫(yī)認(rèn)為，頸椎病的發(fā)病人群越來越年輕化的原因之一，就是因?yàn)橐恍┥罴?xì)節(jié)的不注意。我們該如何預(yù)防頸椎病的發(fā)生呢?頸椎病多是由于頸椎的脊髓或神經(jīng)根受壓引起相應(yīng)神經(jīng)支配區(qū)域的疼痛麻木等癥狀，如果是頸椎病引起的疼痛，疼痛區(qū)域按壓下去是不會(huì)感到痛的。日常生活中如何預(yù)防頸椎病呢? 步驟閱讀
方法/步驟
鍛煉頸項(xiàng)肌 這是預(yù)防頸椎病最有效的方法，每天都可以練習(xí)。具體操作是：把雙手放在后腦勺，頭部往后用力，雙手則往前用力“頂住”，每次保持這個(gè)姿勢3—5秒。每次做30—50下，每天做2—3次。
均衡飲食 頸椎病患者的飲食，應(yīng)以含鈣、蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C和維生素E的飲食為主，特別是魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含鈣量多的食物并多吃一些葛根、苦瓜等蔬菜。
枕頭的選擇和擺放 選易塑形的枕頭，睡覺時(shí)枕頭放在頸椎窩處。此外，保證充足的睡眠。
做“米字操”有禁忌 不少辦公族喜歡用頭部畫“米”來放松頸部，認(rèn)為可以防頸椎病。夏虹提醒，“米字操”可減輕頸部肌肉勞損，但出現(xiàn)頸椎退變、頸椎間盤突出的人群一定不能做。過度的“米字操”鍛煉有加重頸椎病的可能，老年人最好別做“米字操”。
注意事項(xiàng)
以上這些簡單的家庭調(diào)護(hù)法，都可以起到預(yù)防頸椎病的作用。健康的身體，是需要細(xì)心養(yǎng)護(hù)的。要想預(yù)防頸椎病，首先，你需要有正確的坐姿、睡姿，其次，一個(gè)動(dòng)作呆時(shí)間久后，一定要活動(dòng)一下身體，讓頸椎可以放松一下。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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