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今天小編來給大家分享一些關(guān)于怎樣保持愉快心情方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
每個人都有遇到不順心、挫折的時候，那個時候心里是各種小怪獸都會出現(xiàn)的，比如說憤怒、抑郁、憂愁等等。這些小怪獸的出現(xiàn)是有損健康的，那么，為了我們的身心健康，怎樣擺脫這些小怪獸，重新用一顆飽滿熱情向上的心去投入到工作、生活中呢？
工具/原料
擁有一顆健康向上的心
方法/步驟
【多做跑步、轉(zhuǎn)圈、疾走、游泳等運動】 這些運動可以使人在不知不覺中，注意力被轉(zhuǎn)移，讓你在運動中釋放自己的不良情緒，讓寬容回到你的懷抱，是緩解不良情緒的有效措施之一，非常有效，我試過的。
【吃香蕉】有營養(yǎng)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，香蕉含有一種能幫助人腦產(chǎn)生五羥色胺的物質(zhì)，它可以減少不良激素的分泌，讓小怪獸跑的遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，使人安寧、快活。
【聽音樂】音樂可以使大腦產(chǎn)生一種內(nèi)啡肽的鎮(zhèn)靜安神的物質(zhì)。但是要注意，選擇適合自己即“對路子”的音樂聽和自己情緒，不要聽和自己情緒相反的音樂，你煩躁的時候，就不要聽那些搖滾、吵吵鬧鬧的音樂，建議聽班得瑞的曲目，而開車在路上的時候，有點困得時候，適合聽一下讓自己提神的音樂。
【觀山水】在大自然的青山綠水懷抱中，你會感覺自己很渺小，呼吸著新鮮的空氣，鼻尖吸入的是自然的氣息，青山綠水，鶯歌燕舞，會將你置于美好的情境中，自然是美好的，生活也是美好的，在大自然的懷抱中，你的心情便會被動的快活化。
【大聲哭喊】專家研究發(fā)現(xiàn)，大聲哭喊可以使心理得到盡情的宣泄，可以把不良情緒產(chǎn)生的毒素，哭喊出身心。當(dāng)然，這種哭喊的宣泄方式，選一個合適的地點是非常重要的，僻靜的地方很重要。
【打木偶】將木偶貼上讓自己不順心者的名簽或者事件名稱，然后盡情的掄起拳頭，拼命的擊打它，擊打過后，人不再憋屈，心情自然會好起來。
【洗淋浴】浴池中的淋浴，能產(chǎn)生一鐘安神的活性物質(zhì)，不快時，不妨可以試試洗淋浴，會一身輕松，讓你頭腦清楚，不再糾結(jié)往事。
注意事項
身體發(fā)膚,受之父母。
愛惜自己的身體。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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