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導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于夜跑有哪些注意事項方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
隨著最近不少有關(guān)夜跑女性受害消息的不斷出現(xiàn)，“夜跑”
今天小編來給大家分享一些關(guān)于夜跑有哪些注意事項方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
隨著最近不少有關(guān)夜跑女性受害消息的不斷出現(xiàn)，“夜跑”再次引起了大家的注意!那么在夜跑的過程中，我們有哪些注意事項呢？ 步驟閱讀
方法/步驟
夜跑最好在晚飯后半個小時之后和睡前的兩個小時之前的這段時間進行。
夜跑不是適合所有人的，年紀年齡較大的人夜跑的話對自己的身體不好，40周歲以上的人群可以選擇夜走。年輕人是最適宜夜跑的。不過如果是三高人群，還是在咨詢完醫(yī)生之后，再做出自己合理的安排。
夜跑最好穿寬松一些的適合運動的衣服，鞋子最好是穿跑鞋，因為現(xiàn)在城市里基本都是水泥路，比較硬，路面彈性本身就不好，對膝蓋是有傷害的，所以最好選彈性好一些的跑鞋。女生的話還要準備運動內(nèi)衣，因為會出汗，平時的內(nèi)衣這樣天天洗天天換容易變形，穿平時的內(nèi)衣運動對胸部也不好。
夜跑建議大家選擇慢跑，跑步之前一定要做一些熱身運動。如果是為了燃脂建議跑40分鐘到一個小時。如果只是一般的運動就依照自己的身體條件來決定。
注意事項
跑完之后建議走一會兒就回去，不要再外面呆太久，出汗了吹風(fēng)容易感冒的。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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