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夜跑的好處及注意事項(xiàng)（夜跑有哪些注意事項(xiàng)）

2022-09-01 17:15:17 互聯(lián)網(wǎng) 來(lái)源：
導(dǎo)讀 今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于夜跑有哪些注意事項(xiàng)方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 隨著最近不少有關(guān)夜跑女性受害消息的不斷出現(xiàn)，“夜跑”

今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于夜跑有哪些注意事項(xiàng)方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

隨著最近不少有關(guān)夜跑女性受害消息的不斷出現(xiàn)，“夜跑”再次引起了大家的注意!那么在夜跑的過(guò)程中，我們有哪些注意事項(xiàng)呢？ 步驟閱讀

方法/步驟

夜跑最好在晚飯后半個(gè)小時(shí)之后和睡前的兩個(gè)小時(shí)之前的這段時(shí)間進(jìn)行。

夜跑不是適合所有人的，年紀(jì)年齡較大的人夜跑的話(huà)對(duì)自己的身體不好，40周歲以上的人群可以選擇夜走。年輕人是最適宜夜跑的。不過(guò)如果是三高人群，還是在咨詢(xún)完醫(yī)生之后，再做出自己合理的安排。

夜跑最好穿寬松一些的適合運(yùn)動(dòng)的衣服，鞋子最好是穿跑鞋，因?yàn)楝F(xiàn)在城市里基本都是水泥路，比較硬，路面彈性本身就不好，對(duì)膝蓋是有傷害的，所以最好選彈性好一些的跑鞋。女生的話(huà)還要準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，因?yàn)闀?huì)出汗，平時(shí)的內(nèi)衣這樣天天洗天天換容易變形，穿平時(shí)的內(nèi)衣運(yùn)動(dòng)對(duì)胸部也不好。

夜跑建議大家選擇慢跑，跑步之前一定要做一些熱身運(yùn)動(dòng)。如果是為了燃脂建議跑40分鐘到一個(gè)小時(shí)。如果只是一般的運(yùn)動(dòng)就依照自己的身體條件來(lái)決定。

注意事項(xiàng)

跑完之后建議走一會(huì)兒就回去，不要再外面呆太久，出汗了吹風(fēng)容易感冒的。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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