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今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于食療加按摩 有效改善失眠多夢(mèng)方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
步驟閱讀
方法/步驟
天麻什錦飯。天麻具有健腦益神的作用，此飯可以輔助治療頭昏眼花、神昏健忘、失眠多夢(mèng)等癥狀。做法：首先將5克的天麻浸泡1小時(shí)左右，然后將25克的雞肉切成碎末，將各50克的竹筍及胡蘿卜切成小片，將芋頭去皮，切碎，將香菇泡好后切成絲狀。之后，將粳米洗凈，同上述食材一起放入鍋中，加大料及白糖等調(diào)味品，用小火煮成稠飯狀即可。每日一次，可當(dāng)午飯或晚飯食用。
百合蓮子粥。百合有清心、潤(rùn)肺、寧神之功能，對(duì)心肺陰虛、虛熱煩躁、擾神不寧所引起的失眠具有獨(dú)特的療效。做法：取干百合、蓮子（帶芯，水中泡發(fā)）、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮，快熟時(shí)加入冰糖。百合有清心、潤(rùn)肺、寧神之功能，對(duì)心肺陰虛、虛熱煩躁、擾神不寧所引起的失眠具有獨(dú)特的療效。此粥清熱養(yǎng)陰、潤(rùn)肺安神，適合失眠多夢(mèng)伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
神門(mén)穴。神門(mén)穴是手少陰心經(jīng)的原穴，乃心經(jīng)原氣留止的部位，位于掌側(cè)腕橫紋的尺側(cè)，當(dāng)尺側(cè)腕屈肌腱橈側(cè)處。此穴乃心氣出入之門(mén)戶，有安神定志、寧心安寐之功效，為治療失眠的主要穴位。按摩時(shí)使用大拇指對(duì)穴位進(jìn)行輕揉，注意一定不要太重，每次按摩3分鐘，每天睡前按摩1次。
關(guān)元穴。關(guān)元穴位于肚臍下3指處，按摩此穴能夠改善氣滯血瘀引起的神經(jīng)衰弱、失眠、精力減退的癥狀，養(yǎng)血養(yǎng)氣，利于美容。先將雙手疊在一起按壓此穴位，亦可以連同此穴周圍做圈狀的按摩，連續(xù)60次。
鳩尾穴。鳩尾穴位于人體的心窩正下方，最底下肋骨稍下處。按壓此穴，能消除疲勞和焦躁情緒，帶來(lái)心態(tài)安寧的睡眠。按摩時(shí)，先用兩個(gè)大拇指按壓此穴，作圈狀按摩，左右各60次。
注意事項(xiàng)
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