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今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于怎樣吃午餐能趕走瞌睡蟲(chóng)方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
一吃完午飯就開(kāi)始犯困，是很多人再熟悉不過(guò)的體驗(yàn)了。要趕走瞌睡蟲(chóng)，我們應(yīng)該采取什么行動(dòng)呢?有人通過(guò)吃甜點(diǎn)、面包、餅干、冰淇淋等高熱量、高碳水化合物的食物來(lái)打消困倦的念頭，可是這樣做是不明智的。怎樣吃午餐能趕走瞌睡蟲(chóng)呢？我們來(lái)給大家說(shuō)說(shuō)。 步驟閱讀
方法/步驟
保證規(guī)律飲食，確保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐間可以安排兩到三次的零食時(shí)間。這樣可以避免暴飲暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。
減緩身體對(duì)碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保證攝入一定的蛋白質(zhì)和脂肪，在早餐中加入谷物、堅(jiān)果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚(yú)。
零食也要慎重選擇。放棄甜食，代之以更健康的食品，如堅(jiān)果、干果以及蔬菜。
選擇全麥?zhǔn)称?。白面包比不上全麥面包，甜餅干比不上粗糧餅干。前者含糖更多，而后者含纖維更多。選擇含有纖維更多的食品，同樣可以減緩糖分的吸收。
注意事項(xiàng)
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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