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今天小編來給大家分享一些關(guān)于便秘吃什么好方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
很多上班族和熬夜的人會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)便秘，而且便秘的狀況反反復(fù)復(fù)的很難徹底除去，和大家分享一下適合便秘的人吃的食物。
方法/步驟
食物一：堅(jiān)果：堅(jiān)果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動(dòng)，能夠有效的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)以及避免便秘的出現(xiàn)。
食物二：蜂蜜：蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝，便秘的時(shí)候來杯蜂蜜水是很不錯(cuò)的方法喲！蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。
食物三：柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。
注意事項(xiàng)
經(jīng)常便秘的人在生活中要多吃新鮮的水果和蔬菜，不要吃刺激性食物，要多喝水，并且要每天按時(shí)的排便，還要積極的參加體育鍛煉，平時(shí)要保持良好的睡眠。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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