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導讀 今天小編來給大家分享一些關于經(jīng)常熬夜的人吃什么方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
經(jīng)常熬夜會有哪些危害，中醫(yī)認為熬夜是違背自然萬物的
今天小編來給大家分享一些關于經(jīng)常熬夜的人吃什么方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
經(jīng)常熬夜會有哪些危害，中醫(yī)認為熬夜是違背自然萬物的作息規(guī)律，會帶來種種危害，比如皮膚干燥粗糙、黑眼圈等。所以為了我們的生活，我們要早點休息。
方法/步驟
一是加強營養(yǎng)，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
二是加強鍛煉身體?？筛鶕?jù)自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。
三是調整生理節(jié)律。常年熬夜者應根據(jù)作息時間表，并不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
注意事項
熬夜工作者要供給充足的維生素A，因為維生素A可調節(jié)視網(wǎng)膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。
本文到此結束，希望對大家有所幫助。
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