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今天小編來給大家分享一些關于上樓梯膝蓋疼是怎么回事方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
很多人出現(xiàn)過上樓梯膝蓋疼痛的情況，特別是一些老年人，這種情況出現(xiàn)的特別多，下面我們就來一起了解一下上樓梯的時候膝蓋疼是怎么回事。
方法/步驟
很多人運動前都沒有暖身的習慣，沒有經(jīng)過暖身的人在運動時，很容易讓膝蓋承受巨大壓力，而且做腿部伸展操很容易讓膝蓋受傷。所以運動之前必須適當暖身，免致受傷。此外，冰冷、繃緊的肌肉也同樣不利于關節(jié)平順運轉。突然開始或結束動作，會撕裂圍繞在關節(jié)周圍的肌肉，造成或加劇過度使用的傷害，例如腱炎，或傷害軟骨。如果出現(xiàn)了這種情況，那么在上樓梯的時候就會感覺膝蓋有疼痛感。
過度運動不僅達不到預期想要的效果，而且會降低身體體能，容易讓膝關節(jié)受傷，所以要適度運動。如果在運動時覺得膝蓋不舒服，那是正常的;如果做完運動后，或是隔天還是覺得膝蓋疼痛，情況就不妙了。長時間疼痛、造成跛行以及膝蓋周圍的腫脹，這些都是膝蓋受傷的警訊。
還有因為肥胖的人比正常體型的人，膝蓋關節(jié)承受的重量要大，所以肥胖的人更容易膝蓋疼。特別是上樓梯的時候膝蓋彎曲更容易出現(xiàn)疼痛。所以太多肥胖的人出現(xiàn)膝蓋疼的情況該考慮下是不是該減肥了。
注意事項
所以如果上樓梯的時候出現(xiàn)了膝蓋疼痛，那么我們除了及時了解情況以外，平時也要多做一些簡單的運動來提高身體的抗病能力。
本文到此結束，希望對大家有所幫助。
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