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每天跑步一小時(shí)一個(gè)月可以瘦多少（每天跑步一小時(shí)一個(gè)月能瘦多少）

2022-08-21 00:51:09 互聯(lián)網(wǎng) 來(lái)源：
導(dǎo)讀 今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于每天跑步一小時(shí)一個(gè)月能瘦多少方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 現(xiàn)在，減肥是很多人關(guān)注的話題，減肥的方式多

今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于每天跑步一小時(shí)一個(gè)月能瘦多少方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

現(xiàn)在，減肥是很多人關(guān)注的話題，減肥的方式多種多樣，跳舞、瑜伽、游泳、跑步等都有不錯(cuò)的效果。跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，這種方式既節(jié)約錢，又能起到很好的減肥作用，很多人都很喜歡。那么，每天跑步一小時(shí)一個(gè)月到底能瘦多少斤。

方法/步驟

每個(gè)人體質(zhì)不同，身體結(jié)構(gòu)不同，每天跑步一小時(shí)一個(gè)月到底能瘦多少斤，這個(gè)是不定的?？傮w的原則是，你吸收的要小于你消耗的，具體的消耗量，根據(jù)體重、配速、時(shí)間，可以粗略的估計(jì)出來(lái)。一般的人如果能夠堅(jiān)持下去，可以瘦5-10斤左右。

另外，所謂的降體重，這不是很準(zhǔn)確的一種說(shuō)法，因?yàn)榻?jīng)過(guò)鍛煉，會(huì)有一部分的脂肪消失，也會(huì)形成一部分肌肉，而肌肉和脂肪的比重不是一個(gè)級(jí)別的，所以有時(shí)候體重不降，體型變瘦了，也是減肥成功。

想要健康減肥，早餐最好來(lái)一點(diǎn)牛奶加雞蛋，光是稀飯肯定是不行的，除非你是想短暫的跑一段時(shí)間就不跑了，想長(zhǎng)期堅(jiān)持的話還是要注意飲食的營(yíng)養(yǎng)性。

注意事項(xiàng)

對(duì)于減肥，要做到堅(jiān)持和保護(hù)。不要對(duì)體重有太大的預(yù)期，堅(jiān)持跑下來(lái)，跑步會(huì)給你帶來(lái)意外的驚喜。同時(shí)做好保護(hù)，一旦受傷，前一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)就起不到多大作用了。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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