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想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于你們的屁股大怎么辦,有什么辦法可以減下來方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于你們的屁股大怎么辦,有什么辦法可以減下來方面的知識分享給大家，希望大家會喜歡哦。
1、對于喜歡穿緊身牛仔褲的女性朋友來說，如果沒有一個完美的小翹臀那將減分不少。今天七麗女性網(wǎng)小編就為大家整理了2套最有效的提臀運動，教大家怎么減臀部肥肉，除卻多余脂肪，打造完美翹臀的同時練就修長美腿。
2、怎么減臀部肥肉 最有效的提臀方法打造修長美腿
3、未經(jīng)芝士回取答允許不得轉(zhuǎn)載本成文內(nèi)容，否則低將視為即侵資權(quán)
4、ACTION 1
5、以貓咪的姿勢前趴
6、往后上方逐漸伸直腿部
7、運動次數(shù)：左右各7次
8、一了實件九放，取列感準。
9、運動效果：提臀
10、他過方法經(jīng)家小機其心題西收走容兒照。
11、Point！ 重復時不需休息，以持續(xù)的方式持續(xù)動作。
12、怎么減臀部肥肉 最有效的提臀方法打造修長美腿
13、1、使手肘與膝蓋著地，擺出貓咪般的姿勢。
14、2、將上半身稍微壓低，使頭的位置較臀部略低。
15、怎么減臀部肥肉 最有效的提臀方法打造修長美腿
16、3、將右腿往后上方伸直，使整條腿變成斜線。
17、4、右腳腳踝稍微用力，讓大腿到腳尖都保持一直線。
18、5、保持這樣的動作并同時閉氣5秒，接著回到預備姿勢。
19、6、重復7次后，換邊進行同樣的動作。
20、怎么減臀部肥肉 最有效的提臀方法打造修長美腿
21、ACTION 2
22、平躺后側(cè)抬一邊腳踝
23、并抬高腰部
24、運動次數(shù)：左右各7次
25、運動效果：提臀
26、Point！ 重復動作前，可休息3秒鐘再繼續(xù)動作。
27、怎么減臀部肥肉 最有效的提臀方法打造修長美腿
28、1、平躺后，將雙膝彎曲并立于地面。
29、2、側(cè)抬起右腳腳踝并放在左腳膝蓋上。
30、3、雙手自然張開，并以手掌與手臂貼地維持身體平衡。
31、怎么減臀部肥肉 最有效的提臀方法打造修長美腿
32、4、閉氣后將臀部上提，使左腳膝蓋與上半身呈一直線。
33、5、將懸空的膝蓋盡可能地往地面下壓。
34、6、維持這樣的姿勢并暫時閉氣5秒鐘。
35、7、一面吐氣，一面回到原本的預備姿勢。
36、8、重復7次后，換邊進行同樣的動作。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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