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今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于提肛運(yùn)動(dòng)是什么方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
現(xiàn)實(shí)生活中有很多的鍛煉運(yùn)動(dòng)，其中有一項(xiàng)鍛煉的運(yùn)動(dòng)叫做提肛運(yùn)動(dòng)，提肛運(yùn)動(dòng)有很多好處，它可以促進(jìn)血液循環(huán)，為使人們進(jìn)一步了解提肛運(yùn)動(dòng)，下面會(huì)詳細(xì)介紹一下提肛運(yùn)動(dòng)。
方法/步驟
第一：提肛運(yùn)動(dòng)意如其名，提肛就是有規(guī)律地往上提收肛門(mén)，然后放松，一提一松就是提肛運(yùn)動(dòng)。
第二：提肛運(yùn)動(dòng)有很多好處，可促進(jìn)會(huì)陰部的靜脈血液回流，使前列腺充血減輕，炎癥消退。
第三：提肛運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，它像忍大便一樣，將肛門(mén)向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復(fù)進(jìn)行，站，坐，行均可進(jìn)行，每次做提肛運(yùn)動(dòng)50次左右，持續(xù)5－10分鐘即可。
注意事項(xiàng)
提肛運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，其操作方法就是有規(guī)律的向上提收肛門(mén)，然后放松，一提一松，如此循環(huán)下去，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，會(huì)有很好的效果。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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