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導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于治療失眠的簡單方法有哪些方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
下面越來越多的人被失眠這個問題所困擾著，失眠主
今天小編來給大家分享一些關(guān)于治療失眠的簡單方法有哪些方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
下面越來越多的人被失眠這個問題所困擾著，失眠主要分為兩種，一種是原發(fā)性失眠，另一種是繼發(fā)性失眠，這兩種失眠對于患者的影響都是非常大的，下面我們來了解下治療失眠的簡單方法。
方法/步驟
第一：創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅(jiān)持，就會建立起“入睡條件反射”。
第二：白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。
第三：自我調(diào)節(jié)、自我暗示。可玩一些放松的活動，也可反復(fù)計數(shù)等，有時稍一放松，反而能加快入睡。
注意事項(xiàng)
白天的時候不要過度的勞累，也不要喝咖啡和茶類等，都是會加重失眠的現(xiàn)象的，一定要注意。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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